היי בעוד שבועיים ויום אני נפגש לשיחת טיפול לגמילה מעישון יש בי רצון עז לקיים פגישות גמילה חינם בין אנשים שרוצים להפסיק ,וקשה לנו להפסיק לבד ,אני מבטיח ניסים ושזה יעבוד ,מי מוכן להגיע למפגש ?מספיק אחד או אחת שיסכימו כדי שיתקיים המפגש . אם אנו רוצים שיקרה משהו חדש בחיינו ,אנו צריכים להעיז לעשות משהו חדש בגישתנו :) אפשר גם לפנות אלי בהודעה פרטית

הכל עניין של החלטה ! די מחליטים ועוצרים. עוד לא ראיתי מישהו מדרדר את עצמו לתהום כשיש באפשרותו להרים בלם יד ולעצור הכל. הייתי בתהום ואפילו מתחתיה...לא חוזרת לשם!!! עכשיו רק עולים למעלה . האויר יותר צח השמש יותר בהירה וסוף סוף אפשר....לנשום.... :heart:

למרות שכבר ענו מלא אוסיף גם את שלי. אני הלכתי לשם להפסיק מאחר ונכנסתי להריון )דרך אגב זה עולה איזה חצי מחיר אם יש הריון ) הייתי ממש בהתחלה שבועיים משהו כזה אבל הרגשתי שאני חייבת להפסיק כבר אתמול לטובת העובר מכיוון שידעתי שממש קשה לי להפסיק לבד החלטתי ללכת לאברהמסון, בהחלטה ברורה שמרגע שאני יוצאת משם אני לא נוגעת יותר בסיגריות בע"ה. כשיצאתי הרגשתי אותו דבר פשוט השתמשתי בכוח רצון חזק ובכל הכלים הריגשיים שהיו לי מכל הסדנאות גמילה שעשיתי בעבר, וחיכיתי לבחילות שיגיעו. שבוע וחצי אחכ בערך הגיעו הבחילות והקאות קשות. ומשם כבר לא הייתי צריכה כוח רצון. כי אין שום רצון לעשן במצב כזה. סבלתי חצי שנה מתוך ההריון מהבחילות הנוראיות האלה אבל עד שעברה החצי שנה כבר הגוף התנקה ומאז כבר 4 שנים לא נגעתי בסיגריה. שתהיה לך רפואה שלימה . אני ממליצה לנסות הכלללל (במילא את משלמת הון על הסיגריות עצמן) תקראי את הספר של אלן קאר תלכי לסדנא של הקופת חולים. בסוף האסימון יורד ותמצאי את הדרך שתהיה לך הכי טובה להפסיק.  

נילי שלום , את צודקת בהחלט ותיארת במילים יפות ונכונות . גם אתמול ניסיתי לפתוח איתה שיחה בנושא והיא אמרה לי בפירוש גזלת לי את החופש . את חופש הבחירה , אם לעשן או לא לעשן . רעייתי כרגע בשלב ההתלבטות , היא מודעת ליתרונות ולחסרונות שיש בעישון . והיא מתלבטת כל יום אם לעשן או לעשן , ואם היא כבר עישנה זה אחת עד שתיים. אני אראה לה את תשובתך ונראה איך נתקדם . תודה רבה , על העצות והתמיכה .

שלום יוני וכל הכבוד על הגמילה מעישון כבר 3 חודשים. ההמלצה תמיד במצבים אלו היא לגשת לרופא המשפחה לבדיקה והתייעצות. בהנחה שקשור לגמילה מעישון אחת האופציות שיכולות לגרום לתסמינים שתיארת היא רפלוקס או חזרה של חומצה מהקיבה לתוך הוושט - זה גורם לצרבת שיכולה להיות מורגשת כמיחושים בחזה, ולגירוי/אי נוחות בגרון. בשבועות הראשונים אחרי גמילה מעישון יש לעיתים החמרה בצרבות ולרוב זה מסתדר עם הזמן לבד. הגוף התרגל במשך שנים להפריש כמות גדולה יחסית של חומצה בקיבה כדי לסתור את הבסיסיות של החומרים בסיגריה. כעת עם הגמילה, הוא צריך ללמוד להפריש פחות חומצה. בהנחה שזה אכן הבעיה יש לכך פתרונות קלים יחסית של מתן סותרי חומצה לתקופה מסויימת.
עם זאת, תמיד צריך לשלול אבחנות אחרות - מיחושים בחזה תמיד מחייבים בדיקה כדי לוודא שלא מדובר על משהו ממקור הלב.
אז מציעה לקבוע תור לרופא המשפחה:)

מציעה לקרוא גם את הפניות והתשובות האחרות בשרשור הזה - חלק מהאנשים התלוננו על תסמינים מאוד דומים לשלך
נשמח לשמוע איך נגמלת, איך הולך, מה עזר לך ובכלל טיפים לאחרים שמנסים להיגמל

ברוכה הבאה זיווה!! איזה מרגש, בדיוק פגשתי שלשום מישהו שעזרתי לו לפני 3 שנים להפסיק לעשן, והוא עישן 40 סיגריות 30 שנים, והיום הוא עוזר לאחרים, והוא בכלל לא מבין איך הוא עישן זה באמת יותר מפחיד ממה שזה באמת קשה, חושבים שכגודל הפחד כך גודל הקושי, וזה ממש לא כך, פשוט אמונה שמגיע לך חיים טובים יותר הינה סרטו שממחיש את זה שהפחד לא באמת משקף

ויש אפשרות לא לחשוש מאכילה ועלייה במשקל. זה יתאזן עם הזמן צריך גם לשלב פעילות כל אחד כפי יכולתו . בנוסף מזכירה לעצמי את כל החסרונות בעישון ולמעשה לא תמצאי אפילו דבר אחד טוב. וגם לא נולדתי מעשנת 🌸 מקווה שיצליח לי עברו רק מספר שעות בודדות מאז שהפסקתי שוב לעשן והכי מתחשק לי 😬 אל תחששי מהקושי הוא קיים ויישאר.

הי מירב בהמשך לשיחה על ההרגשה שאת לא מצליחה - אולי יעזור לך לעשות סדר: יש שלשה גורמים שמניעים אותך לעשן: 1. הגוף רגיל לניקוטין ונכנס לתסמיני גמילה כשאת לא מעשנת או מפחיתה את כמות העישון 2. כוחם של הרגלים - כשאת מתרגלת לעשן בסיטואציות קבועות ובמצבי רוח קבועים - החשק לעשן עולה בכל פעם שאת נמצאת בסיטואציה הזאת... לחץ הוא אחד ממצבי הרוח שהכי נקשרים לעישון. לכן זה כל כך קשה להפסיק לעשן כשאת בלחץ. החדשות הטובות הן שככל שתתרגלי להיות בלחץ ולא לעשן - ההרגל הישן נחלש ותוכלי להתרגל להתמודד עם לחץ בדרכים אחרות (חומר למחשבה איך מתמודדים עם לחץ- זה אף פעם לא פשוט) 3. הרצון שלך לעשן תלוי במחשבות שלך על הסיגריה. ככל שאת חוזרת על המחשבות שהיא מרגיעה כך גובר הרצון שלך לעשן. שימי לב שמול התלות של הגוף צריך מדבקות וסוכריות או מסטיקים שמכילים ניקוטין מול ההרגלים הישנים צריך להיות חזקים ולמצוא דרכי התמודדות חדשות מול הרצון שלך לעשן את לא צריכה להיות חזקה אלא לשנות את הדרך שבה את חושבת על הסיגריה. היא לא הפתרון הכי טוב והכי יעיל למצבי לחץ. התרגלת לסמוך עליה אבל אפשר להתאמן במציאת דרכי התמודדות חליפיות