מחלות לב
מנהלי קהילה
מובילי קהילה
תרגול אירובי למתיחת העורקים המסתיידים
בכנס הקרדיו-וסקולרי הקנדי הראו שחולי סוכרת מבוגרים (65-83 שנה) שהתעמלו במשך 3 חודשים, הפחיתו את סיכון מחלות הלב והשבץ שלהם על ידי שיפור גמישות העורקים.
המשתתפים שגם סבלו מלחץ דם גבוה ורמות כולסטרול גבוהות חולקו לשתי קבוצות כשהאחת התאמנה במשך 3 חודשים, 3 פעמים בשבוע שעה של אימון אירובי אינטנסיבי והאחרת ללא אימון שימשה קבוצת בקורת.
שיפור ניכר בגמישות העורקים נמצא רק בקבוצת המתעמלים וכבר אחרי 3 חודשים נראתה ירידה של 15-20% בקשיות העורק.
כמו באוכלוסיה הצעירה גם לאוכלוסיה המבוגרת ההמלצה היא 30-60 דקות התעמלות כמעט כל יום, וכדאי לבחור סוג תנועה שאוהבים כמו הליכה, ריקוד, גינון, גולף או טאי צ'י. תכנית ה- HeartWalk Workout להנחיית המתעמל הקשיש המתחיל.
Canadian Cardiovascular Congress, Edmonton, Alberta, October 24-28, 2009
ועוד, מאמר העמדה המקיף על פעילות גופנית בגיל המבוגר.
Med Sci Sports Exerc. 2009, 41, 1510-1530
תרגום ועריכה: ד"ר דינה ראלט