אם תלכי רק שעה ביום, תפחיתי את הסיכון שלך לסרטן השד. אם תעסקי בפעילות אינטנסיבית יותר, את עשויה להפחית את הסיכון עוד יותר. כך לפחות עולה ממחקר חדש שפורסם בכתב העת Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention.

חוקרים מהחברה האמריקאית לסרטן עקבו אחר יותר מ-73,000 נשים החל מ-1992, כאשר הן היו בגילאי 50-74 ועד שנת 2009. הם שאלו את הנשים כל שנתיים על הפעילויות שהן נוהגות לבצע – הליכה, שחייה, טניס, רכיבה על אופניים, ריצה קלה ופעילויות אירוביות אחרות – ולגבי התדירות של הפעילויות הללו. בסוף תקופת המעקב, 4,760 מהנשים פיתחו סרטן השד.

החוקרים מצאו כי בקרב נשים שלא עשו שום פעילות חוץ מהליכה, לאלה שהלכו במשך לפחות 7 שעות בשבוע, היה סיכון נמוך ב-14% לפתח סרטן השד, בהשוואה לנשים שהלכו רק 3 שעות או פחות בשבוע.

כאשר החוקרים השוו את הנשים הפעילות ביותר לנשים הכי פחות פעילות, הם מצאו כי בקבוצה הראשונה לנשים היה סיכון נמוך ב-25% לפתח סרטן השד.

הממצאים לא השתנו לאחר שהחוקרים לקחו בחשבון גורמים שהיו עלולים להשפיע על התוצאות כמו מידת ההשמנה או שימוש בהורמונים לגיל המעבר.

זהו לא המחקר הראשון שמצביע על קשר בין פעילות גופנית למניעת סרטן השד. למעשה, רק בשנה שעברה פורסם מחקר שמצא כי לנשים המבצעות הרבה פעילות גופנית סיכון מופחת לפתח סרטן השד, גם כשמדובר בפעילות מתונה.

כמה באמת מומלץ להתעמל?

Cancer Epidemiol Biomarkers Prev; 22(10); 1906–12