סוכרת סוג-2
מנהלי קהילה
שינה טובה מפחיתה את הסיכון לסוכרת
מחקר: כדי לשמור על רמות גלוקוז נמוכות, מומלץ לבני נוער שמנים לישון 7.5-8.5 שעות בלילה
בשנים האחרונות מצטברות יותר ויותר עדויות על חשיבות השינה לבריאות בכלל ולמניעת סוכרת סוג 2 בפרט. כעת מחקר חדש מחזק את העדויות ומראה כי שינה טובה יכולה לסייע למנוע התפתחות סוכרת מסוג 2 בקרב בני נוער עם השמנת יתר. החוקרים מצאו כי לבני נוער שמנים שאינם ישנים בין 7.5 ל- 8.5 שעות בלילה, יש סבירות גבוהה יותר לעליה ברמות הסוכר בדם.
לשלושה מתוך ארבעה בני הנוער בארה"ב יש חוסר בשינה. עובדה זו גרמה לחוקרים מבית החולים לילדים בפילדלפיה לבחון את משך ומבנה השינה ואת מצב הגלוקוז ב- 62 בני נוער שמנים בגיל ממוצע של 14.
בני הנוער עברו בדיקות גלוקוז ובדיקת שינה במהלך יממה וחצי. החוקרים מצאו שכדי לשמור על רמות גלוקוז נמוכות, כמות השינה האופטימאלית לבני נוער עם השמנת יתר היא בין 7.5 ל-8.5 שעות בלילה. גם יותר שעות שינה וגם פחות שעות שינה נקשרו עם עליה ברמות הגלוקוז.
עוד נמצא כי מבנה השינה לא היה קשור עם רמות הגלוקוז, אבל שלב שינה עמוקה (שלב N3) קצר היה קשור עם ירידה בהפרשת אינסולין.
Diabetes Care. 2011 Sep 20. Epub ahead of print
תרגום ועריכה: ד"ר דינה ראלט