לחץ דם
מנהלי קהילה
צחוק ומוזיקה מפחיתים לחץ דם
סובלים מיתר לחץ דם? מחקר חדש מצא כי מפגשי מוזיקה וצחוק יכולים לסייע בהפחתת לחץ הדם
מוזיקה וצחוק יכולים לסייע להפחתת לחץ דם. כך עולה ממחקר חדש של חוקרים מאוניברסיטת אוסקה ביפן.
החוקרים ביקשו לבדוק אם מוזיקה וצחוק יכולים לסייע בהורדת רמות לחץ הדם בשתי סיטואציות: מיד לאחר שאנשים האזינו למוזיקה או לאחר שצחקו וגם לאחר שלושה חודשים בהם התקיים מפגש דו חודשי של שעה סביב מוזיקה או צחוק.
במחקר השתתפו 79 אנשים בגילאי 40 עד 74. חלקם הצטרפו לקבוצת המוזיקה, חלקם הצטרפו לקבוצת צחוק והיתר לא האזינו למוזיקה ולא השתתפו במפגשי צחוק. המשתתפים בקבוצת המוזיקה שרו, האזינו למוזיקה, עשו מתיחות לצלילי מוזיקה, ונתבקשו גם להאזין למוזיקה בבית. אלה שהשתתפו בקבוצת הצחוק עברו סדנאות "יוגה צחוק" שמשלבות תרגילי נשימה עם צחוק. בנוסף, הם צפו בקומדיה יפנית מסורתית.
מדידות לחץ דם נלקחו לפני ואחרי כל מפגש צחוק או מוזיקה. מיד לאחר מפגשי המוזיקה לחץ הדם הסיסטולי (הערך הגבוה שמבטא את הלחץ המופעל על דפנות כלי הדם בעת התכווצות שריר הלב) ירד בכמעט 6 מ"מ כספית בממוצע ומיד לאחר מפגשי הצחוק לחץ הדם ירד ב- 7 מ"מ כספית. לאחר שלושה חודשים לחץ הדם ירד באופן משמעותי, בכמעט 6 מ"מ כספית בקרב קבוצת המוזיקה וב- 5 מ"מ כספית בקרב קבוצת הצחוק. בקבוצת הביקורת, בה אנשים לא השתתפו במפגשי הצחוק או המוזיקה לא היו שינויים ברמות לחץ הדם.
לא ברור כיצד בדיוק צחוק ומוזיקה מיטיבים עם לחץ הדם, אך החוקרים משערים כי הפעילויות הללו מעודדות הרגעות, ולכן יכולות להוריד רמות של קורטיזול, הורמון לחץ שעלול לתרום ללחץ דם גבוה.
כמובן שלחץ ומוזיקה לא יכולים להחליף טיפול תרופתי, אבל מומחים מסבירים כי הם יכולים להוות כלי טבעי נפלא לשיפור הבריאות.
עוד דרכים טבעיות להורדת לחץ דם
עוד כתבות בריאות באתר מוטק'ה
ברוך א
מאמר מעניין והוספתי אותו לאתר שלי: "התמודדות עם מתחים, חרדות, כאבים ומחלות
www.baruch-elitzur.com בפרק: "מאמרים של אנשי מקצוע"
ד"ר ברוך אליצור, פסיכולוג קליני
iCanPiano
מחקר דומה בדק מדוע אנשים שצוחקים מרגישים טוב לאחר הצחוק.
מסתבר שמשתחררים אנדורפינים במוח והם גורמים להרגשה טובה אולם... החוקרים לא עצרו שם. הם מצאו שגם אחרי ויכוח קולני וריב הנבדקים מדווחים על תחושה טובה , בדיוק כמו בצחוק.
החוקרים חשבו שהתחושה הזו נובעת מזה שהנבדק צועק ומוציא את 'כל מה שיש לו בלב' ולכן הוא מרגיש משוחרר וטוב.
אך זה לא סיפק אותם.
בקבוצה היה מוזיקאי שהחליט לבדוק מה קורה כשאנשים שרים. מסתבר שגם שם יש תחושה טובה וגם שם הם משתחררים.
המסקנה שלהם היתה שכשהמנעד עולה האנדורפינים משתחררים וגורמים לתחושה טובה.בדרך כלל כשאנו מדברים אנחנו מדברים בימנעד צר של מנניח דו ועד פה באותה אוקטאבה.
כצוחקים המנעד עולה. אנחנו משמיעים צלילים גבוהים יותר ונמוכים יותר. כך גם כשצועקים ורבים וכך גם כששרים.
שימו לב שהאנשים ששמעו מוזיקה גם שרו. זה המפתח למחקר הזה. זו הסיבה - המנעד עלה ולכן התוצאה בהפחתת לחץ הדם.
ובקיצור - למה לצעוק אם אפשר לשיר או לצחוק. מקבלים את אותה התחושה אבל מי שעומד מולכם מקבל משהו אחר לחלוטין.