לחוסר שינה השפעות שליליות משמעותיות על הגוף. מחקר קטן מעלה את האפשרות שתנומה קצרה יכולה לפצות על ההשפעות הגופניות המזיקות של לילה חסר שינה - ובאופן ספציפי להפיג לחץ ולחזק את מערכת החיסון.

המחקר, שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, נערך בקרב 11 גברים בריאים בגילאי 25 עד 32. 

בלילה אחד החוקרים הגבילו את שנת הלילה של המתנדבים לשעתיים בלבד. ביום שלאחר מכן בדיקות שתן ורוק חשפו עלייה של פי 2.5 ברמות הורמון המתח נוראפינפרין, המגביר את קצב הלב, לחץ הדם ורמות הסוכר בדם. בנוסף, היו להם רמות נמוכות יותר של החלבון אינטרלוקין 6 שנלחם בווירוסים. 

בלילה אחר החוקרים שוב הגבילו את שנת המתנדבים לשעתיים, אך ביום שלאחר מכן הם הורשו לישון במשך חצי שעה פעמיים. הבדיקות חשפו שלאחר התנומות רמות הנוראפינפרין והאינטרלוקין 6 לא היו גבוהות יותר מהרגיל.

החוקרים, צוות מ-Université Paris Descartes-Sorbonne Paris Cité בצרפת הסיקו כי תנומות עשויות לבטל את ההשפעות המזיקות של חוסר שינה באמצעות סיוע לשיקום של המערכת החיסונית והמערכת הנוירואנדוקרינית.

מדובר במחקר קטן וקצר טווח והוא אינו יכול להוכיח כי תנומות מפצות על כל הנזקים שלילה חסר שינה מותיר בגוף, בטח ובטח כשמדובר במצב כרוני. עם זאת הוא מעלה את האפשרות שתנומות יכולות לבטל לפחות חלק מההשפעות השליליות ומספק סיבה טובה להניח את הראש ולישון.

לפי המלצות חדשות של קרן השינה הלאומית בארה"ב (The National Sleep Foundation) שפורסמו בתחילת החודש, מבוגרים בגילאי 18 עד 64 צריכים לישון 7 עד 9 שעות ביממה ומבוגרים מגיל 65 ומעלה צריכים לישון 7 עד 8 שעות.

JCEM DOI: http://dx.doi.org/10.1210/jc.2014-2566