השמנה

מנהלי קהילה

מומחית לרפואה פנימית ואנדוקרינולוגיה. התמחות: התמחות בפנימית, בית חולים ע״ש שיבא התמחות שניה במכון לאנדוקרינולוגיה, מטבוליזם וסכרת, בית חולים ע״ש שיבא נסיון: ניהול מרפאה בקופ״ח כללית הדרכה במרכז לסימולציות רפואיות (מס״ר) בוגרת בית הספר לטיפול בהשמנה ״SCOPE״ עובדת כיום כרופאה בכירה במכון האנדוקריני וב״מרכז הישראלי לטיפול בעודף משקל״ בבית חולים ע״ש שיבא.

מרינה ברושי

- דיאטנית קלינית, היחידה לתזונה ודיאטה, בית חולים בילינסון, מרכז רפואי רבין - מרפאת סוכרת, השמנה ומחלות מטבוליות- בית חולים בילינסון. - דיאטנית סוכרת מכבי שירותי בריאות - קליניקה פרטית ברחובות השכלה: דיאטנית קלינית R.D – רישיון משרד הבריאות. BS.C במדעי התזונה, הפקולטה לחקלאות רחובות, האוניברסיטה העברית. קורסים מקצועיים: קורס "טיפול תזונתי בסוכרת לדיאטנים.יות" -המרכז האקדמי ללימודי המשך ברפואה אוניברסיטת תל אביב. NLP THERAPIST – מכללת NLP PRO מדריך חדר כושר – בית הספר למקצועות הספורט, הסמכה פונקציונליים אימוני התנגדות וTRX קורס תזונת ספורט לדיאטנים – המרכז למניעת השמנה ותזונת ספורט מירי חדד. אתר- https://marina791990.wixsite.com/website פייסבוק- https://www.facebook.com/MarinaBroshiDiet/?ref=bookmarks אינסטגרם : https://www.instagram.com/balanced.diabetes/ על היחידה לתזונה ודיאטה בבילינסון: https://hospitals.clalit.co.il/rabin/he/departments-and-clinics/para-medical-units/Pages/nutrition_and_diet_unit_beilinson.aspx

שרון לוטן פסיכולוגית

פסיכולוגית רפואית מומחית. בעלת ניסיון רב בעבודה עם מבוגרים המתמודדים עם השמנה, לפני ואחרי ניתוח בריאטרי, במסגרת טיפול פרטני או קבוצתי. בנוסף מטפלת במבוגרים ובני נוער המתמודדים עם מצבים רפואיים שונים במטרה לקדם את בריאותם הגופנית ורווחתם הנפשית. עובדת במסגרת ציבורית ובקליניקה פרטית.

דר אסנת רזיאל

רופאה כירורגית מומחית בכירורגיה בריאטרית להרזיה עם מחויבות עמוקה לטיפול בהשמנת יתר באמצעות גישה מקיפה ורב תחומית הכוללת טיפולים הוליסטיים ותרופתיים. עומדת בחזית הטיפול בהשמנת יתר, לאחר שהקמתי ומנהלת את אסיא בריאטריק - מרכז רב תחומי לטיפול בהשמנה בקבוצת אסיא מדיקל, במרכז הרפואי אסותא רמת החייל בתל אביב. מרכז זה מספק טיפול חדשני ומותאם אישית לאנשים החיים עם השמנה. מעבר למומחיות הכירורגית שלי, יש לי עניין רב ללימוד ולחדשנות. סיימתי לימודי טיס והעשרתי את השכלתי ברפואה אינטגרטיבית, מיינדפולנס, פסיכולוגיה חיובית, טיפול בגישת המטאיזם, תטא הילינג, אימון הוליסטי, רפואת אורח חיים ובינה מלאכותית. הגישה ההוליסטית שלי מתייחסת לגוף ולנפש בתהליך הריפוי, עם דגשים על ששת היסודות של אורח חיים בריא: תזונה מאוזנת עם דגש על הצומח, פעילות גופנית, שינה מיטבית, ניהול מתחים, קשרים חברתיים והגשמה עצמית. פרויקט הדגל שלי- לחיות בגדול מגלם את חזוני ההוליסטי על ידי שילוב טיפול תרופתי להרזיה עם שינוי אורח החיים ותמיכה רגשית. ניתן להתיעץ עימי בווטסאפ: 052-4261103 או במייל: [email protected]

מובילי קהילה

razm121

עברתי ניתוח מעקף קיבה לפני כשבע שנים .הדרך הניתוחית שלי, הייתה רצופה בעליות רבות ומורדותמהם למדתי רבות על סוגיי הניתוחים הבריאטרים ועל המעקף בפרט.מזמין אותכם, להצטרף יחד למסע ולדרך אשר אתם עושים בקבוצה לניתוחים בריאטרים.רק יחד נגיע למטרה אשר הצבנו לעצמנו.

Ruths

סובלת מדלקת מפרקים שיגרונית וניוונית, ומחפשת להחליף מידע בנושא

כמוניהשמנהחדשותסטרס זה משמין

סטרס זה משמין

בלי לספור קלוריות: תרגול שיטות לאכילה מודעת ושיטות להפחתת לחץ מסייע לשמירה על המשקל

מאת מערכת כמוני

19/12/11

תגובות 1

יש לכם שאלה? הצטרפו לקהילת השמנה והתייעצו עם המומחים שלנו

הפחתה בלחץ קשורה להפחתה בשומן בטני (צילום: Shutterstock)

קודם תירגעי! מחקר חדש שפורסם בכתב העת Journal of Obesity מצא כי נשים שלמדו טכניקות פשוטות לאכילה מודעת ולהפחתת לחץ לא עלו במשקל למרות שלא הקפידו על דיאטה. הנשים במחקר שחוו את ההפחתה הגדולה ביותר ברמות הלחץ, איבדו הכי הרבה מהשומן הבטני – שומן הקשור למחלות כמו סוכרת ומחלות לב.

בניסוי שערכו חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה בסן-פרנסיסקו, 47 נשים בעלות עודף משקל או שמנות שסבלו מסטרס כרוני, חולקו לשתי קבוצות. האחת קיבלה הדרכה בקשב לגוף ותרגול בסיסי להפחתת סטרס והשנייה שימשה כקבוצת ביקורת. הנשים לא קיבלו הנחיות להקפדה על תזונה מסוימת או לספירת קלוריות, אבל כולן שמעו הרצאה אחת על תזונה נכונה ועל פעילות גופנית.

הדרכת הקשב בוצעה במפגשים שבועיים של שעתיים וחצי, במשך 9 שבועות. בשבוע ה-6 השתתפו הנשים ביום מדיטציה אינטנסיבי במרכז מדיטציה מבודד.

במסגרת ההדרכה הנשים למדו טכניקות להפחתת לחץ וכיצד להיות יותר מודעות לאכילה שלהן ולתחושות הגוף הקשורות לאכילה בהן רעב, שובע ושביעות רצון מהטעם. הנשים גם למדו להבחין בהרגלים שלהן ולא לפעול אוטומטית על פיהם או על-פי רמזים חיצוניים. למשל, לא לחטוף ממתק כשמתרגזים. החוקרים מסבירים כי אם מצליחים קודם להכיר במה שאנחנו מרגישים לפני שאנו פועלים, יש לנו סיכוי טוב יותר להגיע להחלטות נבונות.

הנשים בקבוצת המחקר התבקשו גם להקדיש חצי שעה ביום לתרגול מדיטציה ולהפעיל אכילה מודעת בזמן האכילה.

בתום 4 חודשי הניסוי, רמת הסטרס של הנשים נבדקה באמצעות מבחנים מקובלים שהן עברו גם לפני תחילת הניסוי. החוקרים בחנו גם שינויים בכמות השומן הבטני, במשקל הגוף הכללי וברמות הקורטיזול – הורמון הלחץ – שנמדדו אחרי שהנשים התעוררו בבוקר.

בקרב הנשים שעברו את התרגולים, נמצא כי שינויים במודעות לגוף, סטרס כרוני, רמות הקורטיזול והשומן הבטני היו קשורים. נשים שהשתפרו באופן המשמעותי ביותר בהקשבה לאותות הגוף שלהן או שרמות הלחץ או הקורטיזול שלהן ירדו הכי הרבה, חוו את ההפחתות הגדולות יותר בשומן הבטני.

ההשפעה הייתה בולטת בעיקר בקבוצת הנשים השמנות. בנשים שמנות שעברו את התרגולים היו הפחתות גדולות בקורטיזול והן גם שמרו על משקל הגוף הכללי שלהן. זאת בהשוואה לנשים שלא עברו את התרגולים, שרמות הקורטיזול שלהן נותרו יציבות והן המשיכו לעלות במשקל במשך הזמן.

רוצים לרדת במשקל בלי לספור קלוריות? טיפים להתמודדות עם אכילה חסרת דעת

Journal of Obesity, Oct. 2011 in press

תרגום ועריכה: ד"ר דינה ראלט

יש לכם שאלה? הצטרפו לקהילת השמנה והתייעצו עם המומחים שלנו

לחץ ומתח נפשי הרזיה מדיטציה