חוששים שלא תצליחו לשמור על המשקל אליו הגעתם בדיאטה? כדאי שתתחברו לאתרים אינטראקטיביים עם מאפיינים של רשת חברתית שמטרתם לסייע בשמירה על המשקל. על פי מחקר חדש זה יכול לעזור.

מחקרים קודמים הראו כי אחד הדברים המרכזיים שמסייעים לירידה במשקל ושמירה על המשקל החדש זה שימוש ביומן אכילה ומעקב אחר מה שאוכלים. כיום, האינטרנט מספק כלים רבים שמקלים על משימת המעקב אחר התזונה והמשקל. מחקר חדש הראה כי ככל שאנשים שהורידו במשקל משתמשים יותר באתרים המספקים עזרה בניהול משקל אינטראקטיבי, כך הם מצליחים לשמור על המשקל החדש. 

המחקר שמומן על ידי המוסד הלאומי האמריקאי לבריאות, עקב אחר 348 מבוגרים שהיו בסיכון למחלות לב והורידו לפחות ארבעה קילוגרם ממשקלם. כולם השתמשו באותה תוכנית אינטרנטית לניהול משקל. המשתתפים דורבנו להתחבר לאתר לפחות אחת לשבוע, באמצעות קבלת תזכורות בדואר אלקטרוני והודעות טלפוניות אוטומאטיות אם הם לא התחברו.

באתר, המשתתפים תיעדו את המשקל שלהם, משך הזמן שהם ביצעו פעילות גופנית ועדכון יומן אכילה. האתר כלל גם קיר מודעות אינטראקטיבי, בו המשתתפים יכלו לדבר אחד עם השני ולהפנות שאלות לתזונאים ומומחים לספורט.

לאחר שנתיים, 65 אחוז מהמשתתפים עדיין נהגו להתחבר לאתר. בדיקה מצאה שכשאנשים נכנסו לאתר לפחות פעם בחודש כדי לתעד את המשקל ואת צריכת המזון שלהם, במשך תקופה של שנתיים וחצי, הם הצליחו לשמור על ממוצע של כארבעה קילוגרם משמונה וחצי הקילוגרם שהם ירדו במקור. בניגוד אליהם, אלה שנכנסו לאתר באופן קבוע למשך 14 חודשים בלבד, הצליחו לשמור רק על כשני ק"ג מהמשקל שהורידו. אלה שהתחברו לעיתים יותר רחוקות, הצליחו לשמר רק על כקילוגרם וחצי מהמשקל שהורידו. 

האתר בו השתמשו משתתפי המחקר כבר אינו פעיל. אבל, החוקרים אומרים שקיימים המון אתרים שימושיים לניהול משקל שיכולים לסייע בהרזיה. הם ממליצים לצרכנים לחפש מספר אלמנטים כשהם בוחרים אתר:

• אתרים שמעודדים אחריות אישית באמצעות בקשה מהמשתמשים לתעד באופן שוטף את משקלם, הפעילות הגופנית שהם מבצעים ואת הקלוריות שהם צורכים.

• אתרים שכוללים מידע מותאם אישית לגולש ותוכן חדשני שיגרום להם לחזור ולהתחבר.

• אתרים עם מאפיינים אינטראקטיביים שמאפשרים למשתמשים בהם לתקשר אחד עם השני ועם מומחים לתזונה וספורט.

• אתרים עם מידע בריאותי מדויק.

החוקרים מסבירים כי אחריות דיווח ועקביות הם חיוניים בכל תוכנית לשמירה על המשקל. כשתוכנית כזו קיימת ברשת, אנשים יכולים להיכנס אליה מתי ומאיפה שהם רוצים.

תרגום ועריכה: אלה הר-נוי

Med Internet Res 2010, 12(3), e29

עוד על האופן בו מידע רפואי ברשת משפיע על התנהגותנו  

עוד כתבות בריאות באתר מוטק'ה