השמנה
מנהלי קהילה
![ד״ר הדר מילוא-רז](https://www.camoni.co.il/webfiles/images/cache/105X105/zcX1/webfiles/fck/image/users_uploads/profile/2/4/3/3/2/7/268296_1565676647.jpg)
![ד](https://www.camoni.co.il/webfiles/images/cache/105X105/zcX1/webfiles/fck/image/users_uploads/profile/2/5/4/5/7/7/309363_1673729395.jpeg)
![ד](https://www.camoni.co.il/webfiles/images/cache/105X105/zcX1/webfiles/default_images/default_male_1.png)
![ד](https://www.camoni.co.il/webfiles/images/cache/105X105/zcX1/webfiles/default_images/default_male_1.png)
![מירב רבר פרנקנשטיין](https://www.camoni.co.il/webfiles/images/cache/105X105/zcX1/webfiles/fck/image/users_uploads/profile/2/5/4/7/8/1/559363_1598344664.jpg)
![מרינה ברושי](https://www.camoni.co.il/webfiles/images/cache/105X105/zcX1/webfiles/fck/image/users_uploads/profile/2/5/4/6/5/7/660822_1597926518.jpg)
![שירי נקש](https://www.camoni.co.il/webfiles/images/cache/105X105/zcX1/webfiles/fck/image/users_uploads/profile/2/2/8/3/2/3/915092_1516530272_crop_4d11d644.jpg)
![יפעת אלנקרי](https://www.camoni.co.il/webfiles/images/cache/105X105/zcX1/webfiles/fck/image/users_uploads/profile/1/8/8/3/5/8/713528_1572766943.jpg)
![שרון לוטן פסיכולוגית](https://www.camoni.co.il/webfiles/images/cache/105X105/zcX1/webfiles/fck/image/users_uploads/profile/2/3/9/3/5/8/479284_1553519627.jpg)
![ד](https://www.camoni.co.il/webfiles/images/cache/105X105/zcX1/webfiles/fck/image/users_uploads/profile/2/1/6/4/9/2/206679_1644738327.jpg)
מובילי קהילה
![razm121](https://www.camoni.co.il/webfiles/images/cache/105X105/zcX1/webfiles/camoni/fileup/1/7/9/0/7/4/-/-/179074/original/1387880277.jpg)
![Ruths](https://www.camoni.co.il/webfiles/images/cache/105X105/zcX1/webfiles/camoni/fileup/1/7/9/6/8/6/-/-/179686/original/1484322856.jpg)
מרזים רק בשביל עצמנו
אנשים שמצליחים לרזות ולשמור על המשקל הם אלה שעושים זאת למען עצמם. מה עוד מאפיין את המצליחים?
![לא מרזים בשביל לרצות אחרים (צילום: Shutterstock) לא מרזים בשביל לרצות אחרים (צילום: Shutterstock)](https://www.camoni.co.il/webfiles/images/cache/782X426/zcX1/webfiles/camoni/cms_files/headers/header_208930.jpg)
חוקרים ביקשו להבין מה מביא לכך שיש אנשים שמצליחים יותר בירידה במשקל ושמירה על המשקל החדש מאחרים. המחקר שפורסם בכתב העת Open Obesity Journal חשף שכדי שאנשים יצליחו לרזות בטווח הארוך הם צריכים לעשות זאת בשביל עצמם ולא כדי לרצות אנשים אחרים.
החוקרים מאוניברסיטת Surrey בחנו את השינויים ההתנהגותיים והמוטיבציות להרזיה של 292 אנשים שהשתתפו בתוכנית הרזיה והצליחו לרזות. בתחילת התכנית המשתתפים שקלו 90 ק"ג בממוצע, במהלך ההשתתפות בתוכנית הם רזו כמעט 16 ק"ג בממוצע והם שמרו על ההרזיה במשך שנה לאחר סיומה.
כשהחוקרים בחנו את המוטיבציה המרכזית להרזיה, התשובה הפופולארית ביותר של האנשים שהצליחו לרזות הייתה "עשיתי זאת בשביל עצמי", יחד עם סיבות אישיות פופולאריות אחרות כמו "כדי להרגיש טוב יותר עם עצמי", "להיות בריא יותר" ו"כדי שארגיש ביטחון לגבי המראה שלי".
הסיבות הכי פחות נפוצות לדיאטה בקרב אנשים שהצליחו לרזות התבססו על אנשים אחרים – כמו "כדי לרצות את המשפחה/החברים", "כדי לרצות את הרופא" או "לכבוד אירוע ספציפי".
עוד עלה מהמחקר כי אנשים שהצליחו לרזות ולשמור על התוצאות לטווח ארוך הקפידו על מספר שינויי התנהגות שתרמו להצלחה, בהם הכנת מזון מהייסוד והמעטה בשימוש במזון מוכן, אכילת מגוון גדול יותר של מזונות כולל יותר ירקות ופירות, הימנעות מרעב באמצעות אכילה של מזונות דלי קלוריות, הפחתה בצפייה בטלוויזיה, יותר הליכה וביצוע יותר עבודות בית.
דיאטה – איך להתכונן מראש כדי להצליח?
The Open Obesity Journal, 2012, 4, 35-43
תרגום ועריכה: ד"ר דינה ראלט