אנשים שמתעמלים בצורה נמרצת, עד שהם מזיעים וקצב הלב שלהם עולה, זוכים בבונוס על העבודה הקשה: הם ממשיכים לשרוף קלוריות זמן רב לאחר שהם סיימו את האימון. מחקר שפורסם בגיליון ספטמבר בכתב העת של הקולג' האמריקני לרפואת ספורט Medicine & Science in Sports & Exercise, מצא כי גברים שהתעמלו בעוצמה נמרצת על אופני כושר במשך כ- 45 דקות, שרפו 190 קלוריות נוספות במהלך 14 שעות לאחר האימון.

המחקר נערך בקרב 10 מתנדבים בגילאי 22-33. החוקרים מאוניברסיטאות Appalachian וצפון קרולינה בארצות הברית עשו שימוש בתא מטבולי - חדר אטום בסיליקון בו מיטה, ספה, שירותים, כיור ומחשב נייד. מזון נשלח דרך כניסה מיוחדת. התא אפשר למדענים למדוד כמה חמצן המתנדב צרך וכמה פחמן דו-חמצני הופק, כדי לחשב כמה קלוריות נשרפו.

כל הגברים קיבלו יום מנוחה בתא – 24 שעות בהן לא ביצעו פעילות פרט לשתי דקות של מתיחות בכל שעה ופעולות יומיומיות קלות כמו שטיפת ידיים וצחצוח שיניים. כמה ימים לאחר מכן הגברים בילו יום שני בתא בו התנאים היו בדיוק אותם תנאים, פרט לרכיבה של 45 דקות על אופני כושר בשעה 11:00. 

מהבדיקות עלה כי הגברים שרפו בממוצע 519 קלוריות במהלך האימון על אופני הכושר. עוד נמצא כי לאחר האימון, במשך פרק זמן שעמד בממוצע על 14 שעות, הגברים שרפו כ- 190 קלוריות נוספות, וזאת כשהם במנוחה. המשמעות היא שבממוצע גברים שרפו 709 קלוריות בימי אימונים, בהשוואה לימי מנוחה.

החוקרים אומרים כי לפי תוצאות המחקר אדם יאבד כמעט חצי קילוגרם לאחר 5 אימונים אינטנסיביים אם הוא יצליח להתנגד לפיתוי לאכול יותר. יחד עם זאת, חשוב לזכור שכדי לקבל את ההטבה של שריפת הקלוריות הנוספות, הפעילות חייבת להיות נמרצת, כזו שתביא לעליה בחום הגוף, הזעה ודופק מהיר.

עוד הם מציינים כי כל פעילות גופנית נמרצת - בין אם מדובר במשחק כדורגל, שחיה או ריצה - תביא לתוצאה דומה, וכי אין סיבה שהדבר לא יהיה נכון גם בנשים.

לפרטים נוספים באתר הקולג' האמריקני לרפואת ספורט

עוד כתבות בריאות באתר מוטק'ה