אם אתם מנסים להפסיק לעשן, הדחקת מחשבות על סיגריות לא תסייע לכם. כך עולה ממחקר חדש שהראה כי בזמן שחסימת מחשבות על עישון סייעה בהפחתת העישון, ברגע שהנחקרים הפסיקו להשתמש בטכניקה הם עישנו יותר מהרגיל.

חוקרים מאוניברסיטת לונדון ביקשו לבדוק אם מעשנים חווים ריבאונד התנהגותי- תופעה בה הניסיון לא לחשוב על משהו מוביל להגברת ההתנהגות בסופו של דבר. מחקר קודם שהם ערכו לגבי התנהגויות אכילה ודיכוי מחשבות הראה כי אנשים שניסו לא לחשוב על שוקולד, אכלו בסופו של דבר הרבה יותר שוקולד מאנשים שחשבו על שוקולד באופן מכוון. יחד עם זאת, מחקרים קודמים בחנו רק ריבאונד התנהגות במשך מספר דקות, ולא ימים או שבועות.

במחקר הנוכחי השתתפו 85 מעשנים, שעישנו לפחות עשר סיגריות ביום. הם חולקו לשלוש קבוצות והתבקשו לעקוב אחר צריכת הסיגריות שלהם במשך שלושה שבועות. כל שלושת הקבוצות התבקשו להתנהג כרגיל בשבוע הראשון ובשבוע השלישי. בשבוע השני 30 אנשים התבקשו להדחיק מחשבות על סיגריות, 29 התבקשו באופן אקטיבי לבטא מחשבות על עישון. הקבוצה השלישית התבקשה לא לשנות דבר ושימשה כקבוצת הביקורת.

החוקרים מצאו כי הקבוצה שהדחיקה עישנה בממוצע שלוש סיגריות פחות בשבוע השני בהשוואה לשבוע הראשון, אבל מספר הסיגריות קפץ בשבוע השלישי לשלוש סיגריות נוספות ממה שעישנו בשבוע הראשון. מספר הסיגריות נותר ללא שינוי במהלך שלושת השבועות בשתי הקבוצות האחרות.

החוקרים מסבירים כי העובדה שקבוצת ההדחקה עישנה פחות בשבוע השני הראתה כי שיטה זו יכולה להיות יעילה בהפחתת התנהגויות בלתי רצויות בטווח הקצר, אבל היא לא עוזרת באמת ואף יכולה להזיק. בחיים האמיתיים, קשה להדחיק מחשבות לזמן ממושך ואז ההתנהגויות הבלתי רצויות עלולות להחמיר.

הממצאים הם בעלי השלכות ברורות לאנשים שמבקשים להפסיק התנהגויות מסוימות, כמו עישון, אכילת יתר, שתיית אלכוהול וסקס.

Psychological Science, 2010; DOI: 10.1177/0956797610378687

עוד כתבות בריאות באתר מוטק'ה