שני מחקרים שהוצגו לאחרונה מחזקים את חשיבותה של שנת לילה טובה בהפחתת הסיכון לסוכרת. במחקר אחד מצאו החוקרים כי גברים שלא ישנו מספיק במהלך שבוע העבודה היו בסיכון גבוה יותר ללקות בסוכרת, ובמחקר אחר נמצא כי עובדי משמרות לילה הם בעלי סבילות נמוכה יותר לאינסולין, מה שמעלה את הסיכון לסוכרת.

במחקר הראשון שנערך על ידי חוקרים אמריקאים ואוסטרלים והוצג לאחרונה בכנס השנתי של האיגוד האנדוקרינולוגי בארה"ב, החוקרים בדקו 19 גברים צעירים בגיל ממוצע של 28.6 שנים שדיווחו על הרגלי השינה שלהם בשנים האחרונות, החוקרים ביצעו בדיקה לאימות הדיווחים באמצעות מעקב אחר השינה בבית הנחקרים. הגברים ישנו בממוצע 6.2 שעות במהלך שבוע העבודה, ובסופי שבוע ישנו יותר, והוסיפו עוד 2.3 שעות לשנתם.

החוקרים אספו את הצעירים למעבדת שינה, שם חולקו לשלוש קבוצות – הראשונה קיבלה 10 שעות שינה רצופות, הקבוצה השניה קיבלה 6 שעות שינה רצופות, והשלישית קיבלה 10 שעות במיטה אך הושמעו רעשים כך שהשינה הייתה לא טובה ורדודה.

לאחר 4 לילות במעבדת השינה, לקחו החוקרים בדיקות דם מכל הנחקרים בכדי לבדוק את רמת הסוכר והאינסולין. החוקרים ציינו כי המזון של כל הנחקרים היה זהה כך שלא ניתן לייחס הבדלים בתוצאות לדיאטה של הנחקרים.

החוקרים מצאו כי הנחקרים שישנו 10 שעות, או קיבלו השלמת שינה היו בעלי רגישות טובה יותר לאינסולין מאשר קבוצות אחרות. כמו כן נמצא כי תוספת שעות שינה שיפרה את הרגישות לאינסולין.

עובדי לילה רגישים פחות

במחקר השני שהוצג בכנס של האקדמיה לחקר השינה בארה"ב בדקו החוקרים את השפעת העבודה במשמרת לילה על הרגישות לאינסולין. החוקרים בדקו 13 מתנדבים בריאים במשך 8 ימים שבהם עבדו לסירוגין משמרות יום ומשמרות לילה. החוקרים לקחו פעמיים בדיקות דם במשך שמונת ימי העבודה.

כשעבדו משתתפי הניסוי בלילה הם אכלו במעבדה ארוחה ב- 8 בערב וכשעבדו ביום אכלו ב- 8 בבוקר. הם היו צריכים לסיים את הארוחה תוך 20 דקות ובדיקות סוכר נעשו לפני הארוחה, ולאחר מכן כל 10 דקות אחרי הארוחה למשך שעה וחצי ואחר כך עוד 3 פעמים בהפרש של חצי שעה.

כשעבדו הנבדקים בלילה רמות הסוכר לאחר הארוחה היו בשיאן גבוהות ב- 16 אחוז לעומת רמות הסוכר בעת עבודה יום. השוני נראה כבר אחרי לילה אחד של עבודה במשמרת הלילה.

שני המחקרים מראים כי לשינה תפקיד חשוב בהפחתת הסיכון לסוכרת, וברגישות לאינסולין וניהול רמות הסוכר בגוף.
 

The Endocrine Society Annual Meeting and Expo; June 15-18, 2013; San Francisco

American Academy of Sleep Medicine, 2013, June 3

תרגום ועריכה: ד"ר דינה ראלט