כאב
מנהלי קהילה
מובילי קהילה
מדיטציית קשב מקלה על כאב גב תחתון כרוני
בעלי כאבי גב תחתון כרונים חוו ירידה בכאב ועלייה בקשב, באיכות השינה, ברווחה ובאיכות החיים בזכות המדיטציה
במחקר שנעשה בארה"ב בחנו את ההשפעה של מדיטציית קשב על אנשים עם כאבי גב תחתון כרונים. בניסוי השתתפו 27 מבוגרים מעל גיל 65 בתוכנית של מדיטציית קשב במשך 8 שבועות ואת תוצאותיה העריכו על ידי ניתוח רשימות המשתתפים ביומן.
המשתתפים סבלו מכאבי גב בעוצמה מתונה או יותר במשך לפחות 3 חודשים. שיטות שונות נוסו להורדת רמת הכאב: הסחת דעת, העלאת המודעות לגוף הגורמת שינוי בהתנהגות, התמודדות טובה יותר עם הכאב והורדה ישירה של רמת הכאב על ידי מדיטציה. על מנת למדוד את יעילות הטיפול בכאב התייחסו למספר נושאים: קשב, שינה וחווית רווחה.
מספר משתתפים תיארו יכולת קשב טובה יותר, היו משתתפים שדיווחו על הרדמות מהירה יותר ואיכות שינה טובה יותר. בנוסף, מספר משתתפים דיווחו על השגת תחושת רווחה במשך המדיטציה ולאחריה, אשר גרמה לשיפור מיידי במצב הרוח אך גם שיפור ארוך טווח באיכות החיים.
לסיכום, קהילת המבוגרים בעלי כאבי גב תחתון כרונים חוותה ירידה בכאב ועלייה בקשב, באיכות השינה, ברווחה ובכלל באיכות החיים בזכות המדיטציה. כדאי להמשיך לחקור כיצד המדיטציה פועלת והאם ניתן להשתמש בה כדי להקל על כאבים נוספים.
בניסוי דומה של אותם חוקרים, ניסוי שנמשך 3 חודשים, נבחנו 37 זקנים (גיל ממוצע 75) הסובלים מכאבי גב כרוניים, במדיטציה של כחצי שעה ביום במשך 4-5 ימים בשבוע. המדיטציה הקלה על הכאבים ושיפרה את התפקוד הגופני.