לאנשים עם מחלות לב שתרגלו מדיטציה טרנסנדנטלית באופן קבוע היה סיכון נמוך בכמעט 50% להתקף לב, שבץ או למוות מכל סיבה שהיא, בהשוואה לאנשים עם מחלות לב שהשתתפו בתוכנית חינוך לשמירה על הבריאות. כך עולה ממחקר חדש שפורסם בכתב העת Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes.

חוקרים מאוניברסיטת Maharishi חילקו 201 חולי לב אפרו-אמריקאים להשתתף בתוכנית להפחתת לחץ באמצעות מדיטציה טרנסנדנטלית או שיעורי חינוך לבריאות בהם נלמדו שינויי אורח חיים בריאים. הנחקרים היו במעקב במשך יותר מ-5 שנים.

המשתתפים בקבוצת המדיטציה ישבו עם עיניים סגורות כ-20 דקות פעמיים ביום, תרגלו את הטכניקה ואפשרו למוחם ולגופם מנוחה עמוקה בעודם נותרים בערנות.

המשתתפים בקבוצת שיעורי החינוך לבריאות קיבלו עצות ממנחים מומחים לבלות לפחות 20 דקות ביום בביתם בהתנהגויות בריאות ללב כמו פעילות גופנית, הכנה של ארוחות בריאות ורגיעה בשיטה לא ספציפית.

החוקרים העריכו את מצבם של המשתתפים בתחילת המחקר, לאחר 3 חודשים וכל 6 חודשים מאז. הם בדקו את ה-BMI שלהם (מדד מסת הגוף), התזונה שלהם, ההצמדות שלהם לתוכנית, לחץ הדם ואשפוזים בשל מחלות לב וכלי דם.

סך הכל היו 52 אירועים של מוות, התקף לב או שבץ. מתוכם – 20 אירועים התרחשו בקבוצת המדיטציה בהשוואה ל-32 בקבוצת החינוך לבריאות. מדובר בסיכון נמוך ב-48% בקבוצת המדיטציה. ככל שהאנשים תרגלו מדיטציה באופן קבוע יותר, כך השתפרו סיכויי ההישרדות שלהם.

בנוסף, לחץ הדם ירד ב-5 מ"מ כספית בקבוצת המדיטציה בהשוואה לקבוצת החינוך, והם גם דיווחו על רמות נמוכות באופן משמעותי של כעס ולחץ.

Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, Nov. 13, 2012

עוד כתבות בריאות באתר מוטק'ה