השמנה
מנהלי קהילה
מובילי קהילה
לרכב על אופניים או לצעוד?
רכיבה על אופניים מסייעת במניעת השמנה
במחקר שנעשה בבוסטון כחלק מה- Nurses' Health Study II עקבו במשך 16 שנים אחרי קרוב ל- 20000 נשים ובעיקר אחרי משקלן והאם הן השמינו יותר מ- 5% ממשקלן הבסיסי.
ממוצע ההשמנה של הנשים בשנות המחקר היה כ- 9 ק"ג.
בתחילת המעקב 40% מהנשים נהגו לצעוד מהר ורק 1% מהנשים נהגו לרכב על אופניים יותר מחצי שעה ביום.
יחד עם תוספת של פעילות גופנית במשך חצי שעה ביום במשך המעקב, נמצא כי עלייה במשקל במהלך השנים היתה כמעט 2 ק"ג פחות, קשורה להליכה מהירה או לרכיבה על אופניים אבל לא להליכה איטית.
נשים שלא נהגו לדווש בתחילת המעקב אבל הוסיפו אפילו קצת (5 דקות ליום) הרגלי רכיבת אופניים, במהלך המעקב, השמינו כק"ג פחות מנשים שנשארו לא מדוושות.
נשים עם משקל נורמלי שדיוושו יותר מ- 4 שעות שבועיות היו בעלות סיכוי נמוך ב- 25% להשמין יותר מ- 5% ממשקלן ההתחלתי.
השפעת הפעילות הגופנית היתה בולטת יותר אצל הנשים שמנות, אלה שדיוושו 2-3 שעות שבועיות היו בעלות סיכוי נמוך ב- 46% להשמין.
Arch Intern Med. 2010, 170(12), 1050-1056
רכיבת אופניים טובה לגוף ולנפש...
סקירת מחקרים על היתרונות שברכיבה על אופניים. BMJ 2010, 341, c5293
תרגום ועריכה: ד"ר דינה ראלט