לחץ דם
מנהלי קהילה
כיצד מדיטציה שומרת על הבריאות?
הרכיבים במדיטציה המביאים ליתרונותיה הבריאותיים: ויסות קשב, מודעות לגוף, ויסות רגשות ותחושת העצמי
רוצים לחזק את מערכת החיסון לקראת החורף? נסו מדיטציה. חוקרים מאוניברסיטאות Harvard ו- Justuc Liebig גילו כי מדיטציה משפרת את הבריאות במספר אופנים ואפילו הסבירו כיצד.
החוקרים ביקשו לחשוף את המנגנונים באמצעותם מדיטציה תודעתית (Mindfulness Meditation) תורמת לבריאות. לשם כך הם סקרו את הספרות המדעית הקיימת בנושא.
המחקר שפורסם בכתב העת של האיגוד למדעי הפסיכולוגיה Perspectives on Psychological Science חשף כי מדיטציה יכולה להביא לשיפור מערכת החיסון, הפחתת לחץ הדם והעצמת התפקוד הקונטיבי.
החוקרים הסיקו כי קיימים 4 רכיבי מפתח במדיטציה העשויים לתרום להטבות הבריאותיות שלה: ויסות הקשב, מודעות לגוף, שליטה על רגשות ותחושת העצמי. לדבריהם "יחד, הרכיבים הללו עוזרים לנו להתמודד ולטפל בהשפעות הנפשיות והפיזיולוגיות של לחץ, בדרכים שאינן שיפוטיות".
מחקר שפורסם בתחילת השנה מצא כי מדיטציה משנה את מבנה המוח.
גוזפה