חלק מהסובלים מכאבי גב תחתון פונים לשיעורי יוגה. מחקר חדש מצא כי יוגה אכן מרגיעה כאב ומשפרת תפקוד בחלק מהאנשים הסובלים מכאבי גב תחתון, אבל לא יותר מאשר שיעורי מתיחות מסורתיים.

חוקרים ממכון המחקר הקבוצתי בסיאטל מצאו כי במטופלים שהשתתפו בשיעורים משני הסוגים היה שיפור בתפקוד וירידה בסימפטומים, הרבה יותר מאשר במטופלים שרק קיבלו ספר עם עצות על מניעה וטיפול בכאב.

המחקר שפורסם בכתב העת Archives of Internal Medicine נערך בקרב 228 מבוגרים שסבלו מכאבי גב מזה זמן רב. כאב הגב ממנו סבלו המשתתפים היה מתון, ולא חמור מאוד. המשתתפים חולקו ל- 3 קבוצות. המטופלים בשתי הקבוצות הראשונות השתתפו בשיעורי יוגה או תרגולי מתיחות אחת לשבוע, במשך 12 שבועות. בנוסף, הם התבקשו לתרגל את הפעילות גם בזמנם הפנוי. המטופלים בקבוצה השלישית קיבלו ספר עם מידע ועצות על מניעה והתמודדות עם התלקחויות כאב.

בתחילת המחקר ולאחר שלושה חודשים, המטופלים מילאו שאלונים שאפשרו למדוד ולדרג בסולם של 0 עד 23, עד כמה הכאב מפריע לפעילות היומיומית ואת עוצמת הסימפטומים. לאחר שלושת חודשי התרגול, מטופלים שהשתתפו בשיעורים דיווחו על ציונים נמוכים באופן משמעותי בהשוואה לאלו שקיבלו את הספר. הדירוג הממוצע של הקבוצה שביצעה יוגה ירד מ- 10, ובקבוצה של המתיחות ירד מ- 9 , לבין 4 ל- 5 בשתי הקבוצות. לעומת זאת, בקבוצה שקיבלה את הספר, הדירוג הממוצע ירד מ- 9 ל- 7 בלבד. בנוסף, יותר משתתפים שתרגלו יוגה או מתיחות אמרו כי כאב הגב שלהם השתפר ואף נעלם.

שלושה חודשים לאחר שהשיעורים הסתיימו, פי 2 מהמשתתפים בשיעורים דיווחו על צמצום השימוש במשככי כאבים בהשוואה לאלו שקיבלו את הספר.

החוקרים הסיקו כי שיעורי יוגה היו אפקטיביים, אך לא אפקטיביים יותר מאשר שיעורי המתיחות, בשיפור התפקוד והפחתת הסימפטומים בקרב הסובלים מכאבי גב תחתון. לכן, סביר להניח שהמתיחות המעורבות ביוגה – ולא הנשימה והרגיעה שביוגה – משפרות את התפקוד ואת הסימפטומים.

עוד על כאבי גב תחתון 

Archives of Internal Medicine, online October 24, 2011

עוד כתבות בריאות באתר מוטק'ה