השמנה
מנהלי קהילה
מובילי קהילה
ישנים פחות - אוכלים 550 קלוריות יותר
מחקר: חוסר שינה עשוי לגרום להשמנה. שינה קצרה ב- 80 דקות הביאה לצריכת 550 קלוריות נוספות ביום
אם לא תישנו מספיק, אתם עשויים לאכול יותר מידי. בטווח הארוך, זה עלול לתרום להשמנה. כך עולה ממחקר חדש שהוצג לאחרונה בכנס איגוד הלב האמריקאי.
החוקרים מה -Mayo Clinic בדקו אם חוסר שינה העלה את הכמות שאנשים אכלו וגם אם הוא השפיע על האנרגיה שנשרפה במהלך פעילות.
במסגרת המחקר בחנו בתנאי מעבדה 17 משתתפים בריאים שמשקלם רגיל, במשך 8 יממות. מחצית המשתתפים ישנו כהרגלם והאחרים ישנו רק 2/3 מזמן השינה הרגיל שלהם. כל המשתתפים יכלו לאכול כמה שרצו במהלך המחקר.
החוקרים מצאו כי הקבוצה שהיה לה חוסר בשינה, שחבריה ישנו שעה ועשרים דקות פחות מאשר קבוצת הביקורת בכל לילה, צרכו בממוצע 550 קלוריות נוספות בכל יום, בהשוואה לאלה שישנו רגיל.
כמות האנרגיה שהגוף שרף במהלך פעילות לא הייתה שונה בין הקבוצות באופן משמעותי, מה שמראה כי אלה שישנו פחות לא שרפו קלוריות נוספות שמצדיקות את התוספת שצרכו באכילה.
חוסר שינה היא בעיה ההולכת ומתעצמת בזמננו. 30% מהמבוגרים מדווחים על פחות מ- 6 שעות שינה בלילה.
מחקר שפורסם בשנה שעברה מצא כי חוסר שעות שינה עלול לגרום לכם לאכול 300 קלוריות יותר ביום.
תרגום ועריכה: ד"ר דינה ראלט