כליות ודיאליזה
מנהלי קהילה
מובילי קהילה
הסוד לירידת משקל - שתו מים !
עפ"י מחקר חדש, עולה כי שתיית מים לפני כל ארוחה מסייעת בירידת המשקל
בעשורים האחרונים חלה עליה בצריכת משקאות ממותקים, וזאת על חשבון שתיית מים. משקאות אלו עתירים בקלוריות וקיימים כבר מחקרים שהראו השפעותיהם השליליות.
במחקר הנוכחי השתתפו 48 משתתפים בגילאים 55-75 שנים. המשתתפים חולקו באקראי ל-2 קבוצות:
1. קבוצת ההתערבות - שתו 2 כוסות מים (240 מ"ל כל אחת) לפני כל ארוחה
2. קבוצת הביקורת - לא שתו מים לפני הארוחות
החוקרים מצאו כי כעבור 3 חודשים, המשתתפים בקבוצת ההתערבות ששתו מים לפני הארוחות, ירדו כ-7 ק"ג במשקלם, וזאת לעומת ירידה של כ-5 ק"ג בקבוצת הביקורת, שלא שתו מים לפני הארוחות.
בנוסף, החוקרים מצאו כי המשקל נשמר במשך כשנה בקרב המשתתפים ששתו מים לפני הארוחות, ואפילו המשיך לרדת.
החוקרים מסכמים כי שתיית מים, שהם נטולי קלוריות, מובילה לתחושת מלאות בקיבה ושובע מוגבר ומסייעת לירידה במשקל. החוקרים ממליצים על שתיה של כ-9 כוסות בנשים וכ-13 כוסות בגברים.
שתו לרוויה..
www.medscape.com/viewarticle/727512
תרגום ועריכה: ד"ר נעמי לוין-יינה