השמנה
מנהלי קהילה
![ד״ר הדר מילוא-רז](https://www.camoni.co.il/webfiles/images/cache/105X105/zcX1/webfiles/fck/image/users_uploads/profile/2/4/3/3/2/7/268296_1565676647.jpg)
![ד](https://www.camoni.co.il/webfiles/images/cache/105X105/zcX1/webfiles/fck/image/users_uploads/profile/2/5/4/5/7/7/309363_1673729395.jpeg)
![ד](https://www.camoni.co.il/webfiles/images/cache/105X105/zcX1/webfiles/default_images/default_male_2.png)
![ד](https://www.camoni.co.il/webfiles/images/cache/105X105/zcX1/webfiles/default_images/default_male_2.png)
![מירב רבר פרנקנשטיין](https://www.camoni.co.il/webfiles/images/cache/105X105/zcX1/webfiles/fck/image/users_uploads/profile/2/5/4/7/8/1/559363_1598344664.jpg)
![מרינה ברושי](https://www.camoni.co.il/webfiles/images/cache/105X105/zcX1/webfiles/fck/image/users_uploads/profile/2/5/4/6/5/7/660822_1597926518.jpg)
![שירי נקש](https://www.camoni.co.il/webfiles/images/cache/105X105/zcX1/webfiles/fck/image/users_uploads/profile/2/2/8/3/2/3/915092_1516530272_crop_4d11d644.jpg)
![יפעת אלנקרי](https://www.camoni.co.il/webfiles/images/cache/105X105/zcX1/webfiles/fck/image/users_uploads/profile/1/8/8/3/5/8/713528_1572766943.jpg)
![שרון לוטן פסיכולוגית](https://www.camoni.co.il/webfiles/images/cache/105X105/zcX1/webfiles/fck/image/users_uploads/profile/2/3/9/3/5/8/479284_1553519627.jpg)
![ד](https://www.camoni.co.il/webfiles/images/cache/105X105/zcX1/webfiles/fck/image/users_uploads/profile/2/1/6/4/9/2/206679_1644738327.jpg)
מובילי קהילה
![razm121](https://www.camoni.co.il/webfiles/images/cache/105X105/zcX1/webfiles/camoni/fileup/1/7/9/0/7/4/-/-/179074/original/1387880277.jpg)
![Ruths](https://www.camoni.co.il/webfiles/images/cache/105X105/zcX1/webfiles/camoni/fileup/1/7/9/6/8/6/-/-/179686/original/1484322856.jpg)
הליכה קצרה תגרום לכם לנשנש פחות
הליכה של 15 דקות הפחיתה בחצי את כמות השוקולד שאנשים צרכו, גם במצבי לחץ
![הליכות קצרות יצמצמו את צריכת השוקולד (צילום: Shutterstock) הליכות קצרות יצמצמו את צריכת השוקולד (צילום: Shutterstock)](https://www.camoni.co.il/webfiles/images/cache/782X426/zcX1/webfiles/camoni/cms_files/headers/header_5376.jpg)
עובדים רבים פונים לנשנושים כמו שוקולד במהלך יום עבודה ארוך ומלחיץ, כי הם חושבים שזה ייתן להם אנרגיה ויעזור להתמודד עם הלחץ או השעמום. הנשנושים המצטברים מביאים להשמנה. הפתרון: הליכה.
מחקר חדש שפורסם בכתב העת Appetite מצא כי רק רבע שעה של הליכה יכולה להפחית את כמות השוקולד שאנשים אוכלים ביום העבודה ב- 50%, גם במצבי לחץ.
חוקרים מאוניברסיטת אקסטר עקבו אחר 78 עובדים צעירים האוכלים שוקולד באופן קבוע, אחרי יומיים שנמנעו מהחטיף האהוב. הנחקרים חולקו ל- 4 קבוצות: עובדים שנתבקשו לצעוד 15 דקות ואחר כך לבצע עבודה משרדית קלה ופשוטה, עובדים שצעדו 15 דקות ואחר כך ביצעו עבודה משרדית מורכבת ומלחיצה, עובדים שנחו רבע שעה ואז נדרשו לבצע עבודה משרדית קלה ופשוטה וכאלו שנחו ואז ביצעו עבודה משרדית מורכבת ומלחיצה. לכל הקבוצות היה שוקולד זמין על השולחן במהלך ביצוע העבודות המשרדיות.
הנחקרים שהלכו לפני ביצוע המטלה אכלו בממוצע 16 גרם שוקולד - כמחצית מהכמות שאכלו הנחקרים שנחו, אלה צרכו בממוצע 29 גרם.
השפעת ההליכה על הפחתת צריכת השוקולד לא הייתה שונה בין העובדים שביצעו מטלות קלות לעובדים שביצעו מטלות מורכבות ומלחיצות.
תרגום ועריכה: ד"ר דינה ראלט