חשוב לכם שהילד ישן מספיק? הוציאו מחדר השינה שלו את הטלוויזיה וכל מכשיר אלקטרוני אחר. מחקר חדש מצא כי ילדים שישנים עם טלוויזיה או מכשירים אלקטרוניים אחרים כמו סמאטרפון ישנים פחות מילדים שבחדר השינה שלהם אין מכשירים אלקטרוניים.

כדי לבחון את הקשר שבין הימצאות מכשירים אלקטרוניים בחדר הילדים לבין השינה, חוקרים מאוניברסיטת ברקלי התבססו על נתונים של 2,048 ילדי כיתה ד' וילדי כיתה ז'.

במחקר שפורסם בכתב העת Pediatrics נמצא כי ילדים עם טלוויזיה בחדר השינה דיווחו על שינה קצרה בכ-18 דקות בממוצע בכל לילה בהשוואה לילדים ללא טלוויזיה בחדר.

ילדים שישנו ליד מסכים קטנים - כמו טלפונים, טאבלטים ומכשירים אלקטרוניים ניידים אחרים - דיווחו על שינה קצרה בכ-21 דקות בממוצע בכל לילה בהשוואה לילדים ללא מכשירים כאלה בחדר. יותר ילדים שישנו כשלצדם מכשירים אלקטרוניים ניידים דיווחו גם על כך שחשו שהם לא ישנו מספיק.

יש מספר סיבות לכך שמכשירים אלקטרוניים בעלי מסכים קטנים עלולים להוביל לפגיעה בשינה, בהן קולות והתראות מהמכשירים והאור המופץ מהם. מספר מחקרים כבר הראו כי אור ממסכים אלקטרוניים עם תאורה עצמית זוהרת מדכא את המלטונין - הורמון טבעי המיוצר בבלוטת האצטרובל תחת תנאי חושך, המסמן לגוף כי זוהי שעת לילה ומשרה שינה.

שינה לא מספקת עלולה לגרום להשמנה ולבעיות בריאות אחרות בילדים וגם לפגוע בתפקוד בבית הספר. מחקר שפורסם בשנה שעברה בכתב העת JAMA Pediatrics, מצא כי ילדים שיש להם טלוויזיה בחדר השינה נוטים לעלות יותר במשקל מאשר ילדים שאין בחדרם טלוויזיה. החוקרים חישבו כי טלוויזיה בחדר קשורה לעליה במשקל של כחצי קילו נוסף בשנה בממוצע, בלי קשר למשך הזמן בו הילדים מבלים מול המסך.

Pediatrics, online January 5, 2015