השמנה
מנהלי קהילה
מובילי קהילה
דפוסי שינה קבועים קשורים לרמות שומן נמוכות
מחקר מצא שאצל נשים שהולכות לישון וקמות בשעות עקביות יש רמות נמוכות יותר של שומן בגוף
מחקרים רבים הראו כי חוסר שינה עשוי להשפיע על המשקל. כעת חוקרים מאוניברסיטת Brigham Young מצאו כי גם למידת העקביות של השעות בהן אנו הולכים לישון ומתעוררים עשויה להיות השפעה על השומן בגוף.
במחקר השתתפו 330 סטודנטיות בגילאי 17-26. הרכב הגוף של המשתתפות נבדק ולאחר מכן הן חוברו למכשיר שתיעד את פעילותן ואת דפוסי השינה שלהן במשך שבוע.
ניתוח הנתונים שפורסם בכתב העת American Journal of Health Promotion הראה כי לנשים עם הרגלי השינה הבריאים ביותר, היה גם הרכב הגוף הבריא ביותר.
נמצא קשר בין שעה קבועה בה הולכים לישון, ובעיקר שעת יקיצה קבועה, לרמות נמוכות יותר של שומן בגוף. לנשים שהלכו לישון וקמו בערך באותן שעות כל לילה (פחות מ-60 דקות הפרש בין הימים) היו רמות נמוכות יותר של שומן בהשוואה לנשים עם דפוסי שינה פחות עקביים (הפרש של יותר מ-90 דקות).
עוד נמצא כי שינה של פחות מ-6.5 או יותר מ-8.5 שעות בלילה קשורה לרמות גבוהות יותר של שומן בגוף. לנשים שישנו בין 8 ל-8.5 שעות בלילה היו רמות השומן הנמוכות ביותר.
American Journal of Health Promotion, Nov. 7, 2013 In Press
תרגום ועריכה: ד"ר דינה ראלט