דיכאון וחרדה
חברים (28,434)מנהלי קהילה
אורית זאבי יוגב
מ.א בפסיכולוגיה קלינית – רפואית מן האוניברסיטה העברית בירושלים ותואר מ.א קליני בעבודה סוציאלית מאוניברסיטת חיפה.
זוכת פרס האוניברסיטה ע"ש קלנר על הישגים יוצאי דופן בטיפול במשפחות רב בעיתיות.
עבדתי הרבה עם הריונות בסיכון ובמחלקות פסיכיאטריות סגורות. בשנים האחרונות בעקבות עבודה במרפאה אנדוקרינולוגית עוסקת רבות בהשמנה קיצונית של מבוגרים, נוער וילדים ואף כתבתי על כך ספר, "רדו ממני", שמשפיע על אופן ראיית הנושא והטיפול בו.
ד''ר אורן טנא
פסיכיאטר מומחה, מנהל המערך הפסיכיאטרי באיכילוב
מייסד ומנהל רפואי של מכון מנטליקס, מרצה מבוקש באקדמיה ובחברות מסחריות, מגיש התוכנית ד"ר נפש בערוץ דוק
ד"ר עודד טלמור
פסיכיאטר מומחה למבוגרים
עוסק באבחון, ייעוץ וכתיבת חוות-דעת במצבי דיכאון, חרדה, פוסט טראומה, OCD ומשברי חיים/
ד"ר שרון פורת
רופאה מתמחה בפסיכיאטריה של המבוגר
עוסקת באבחון דיכאון, חרדה OCD ומצבים טראומתיים. מתמחה בבריאות הנפש של האישה במעגל הפיריון.
שיחה חדשה בקהילת: דיכאון וחרדה
תגובות
תגובות
תגובות
אתמול ב: 22:48
גירסת ראפ:
תגובות
מומחה כמוני
מ.א בפסיכולוגיה קלינית – רפואית מן האוניברסיטה העברית בירושלים ותואר מ.א קליני בעבודה סוציאלית מאוניברסיטת חיפה.
זוכת פרס האוניברסיטה ע"ש קלנר על הישגים יוצאי דופן בטיפול במשפחות רב בעיתיות.
עבדתי הרבה עם הריונות בסיכון ובמחלקות פסיכיאטריות סגורות. בשנים האחרונות בעקבות עבודה במרפאה אנדוקרינולוגית עוסקת רבות בהשמנה קיצונית של מבוגרים, נוער וילדים ואף כתבתי על כך ספר, "רדו ממני", שמשפיע על אופן ראיית הנושא והטיפול בו.
לפני 3 ימים
שרון יקרה, אני מקווה שאת כבר מרגישה הרבה יותר טוב. לצערי, איננו יכולה להיות בקשר יומיומי עם הקהילה ולכן ראיתי את הפוסט שלך רק עכשיו.... יש כמה טכניקות להילחם במחשבות שמופיעות בלופים:
1. לקבל אותן בלי לשפוט ולתת להו לרוץ כמו סרט מבלי "להקשיב להן" - יש הרבה טכניקות של מיינפולנס שניתן למצוא באינטרנט שיוכלו לסייע לך. לפעמים עצם הזיהוי שהמחשבה חוזרת שוב ושוב מבלי לנסות לשנותה - מסייעת.
2. כתבי את המחשבות על דף ובמקביל לכול מחשבה כתבי אם המחשבה מבוססת על עובדות? - נסי לריב איתה....לענות לה. כתבי מחשבה מתחרה וחזרי עליה כמה פעמים.
למשל אם החשבה אומרת "אני לא שווה" , נסי למצוא עובדות שמוכיחות אחרת כמו "אני אלופפה, כל הכבוד לי שלמרות התחושות האלו הצלחתי לקום מהמיטה,...לצחצח שיניים....לשבת בשולחן" וכד'.
3. טכניקות הסחה כמו: ריצה, פעילות פיזית אחרת, ריקוד לצלילי מוזיקה שאת אוהבת, קריאה, צפייה בסדרה אהובה.
4. תרגול נשימות עמוקות.
5. הצבת מטרות: למשל עכשיו אני מסדרת את המדף בחדר שלי - לפעמים עמידה ביעד של מטלה משנה את הלופ.
אם מדובר במשהו שחוזר על עצמו , מוריד את איכות חייך ופוגע בהן - זה השלב לפנות לטיפול. מה דעתך?
MyBesti
היי. אם מישהו רוצה עזרה אני אשמח לעזור, אני גם מתמודד עם דיכאון ואני חושב שאני אוכל לעזור. שרק נרגיש טוב