מידעהצהרת נגישות
תצוגת צבעים באתר(* פועל בדפדפנים מתקדמים מסוג chrome ו- firefox)תצוגה רגילהמותאם לעיוורי צבעיםמותאם לכבדי ראייהא+ 100%א-סגירה

מנהלי קהילה

אורית זאבי יוגב
אורית זאבי יוגב
מ.א בפסיכולוגיה קלינית – רפואית מן האוניברסיטה העברית בירושלים ותואר מ.א קליני בעבודה סוציאלית מאוניברסיטת חיפה. זוכת פרס האוניברסיטה ע"ש קלנר על הישגים יוצאי דופן בטיפול במשפחות רב בעיתיות. עבדתי הרבה עם הריונות בסיכון ובמחלקות פסיכיאטריות סגורות. בשנים האחרונות בעקבות עבודה במרפאה אנדוקרינולוגית עוסקת רבות בהשמנה קיצונית של מבוגרים, נוער וילדים ואף כתבתי על כך ספר, "רדו ממני", שמשפיע על אופן ראיית הנושא והטיפול בו.
ד''ר אורן טנא
ד''ר אורן טנא
פסיכיאטר מומחה, מנהל המערך הפסיכיאטרי באיכילוב מייסד ומנהל רפואי של מכון מנטליקס, מרצה מבוקש באקדמיה ובחברות מסחריות, מגיש התוכנית ד"ר נפש בערוץ דוק
ד
ד"ר עודד טלמור
פסיכיאטר מומחה למבוגרים עוסק באבחון, ייעוץ וכתיבת חוות-דעת במצבי דיכאון, חרדה, פוסט טראומה, OCD ומשברי חיים/
ד
ד"ר שרון פורת
רופאה מתמחה בפסיכיאטריה של המבוגר עוסקת באבחון דיכאון, חרדה OCD ומצבים טראומתיים. מתמחה בבריאות הנפש של האישה במעגל הפיריון.
שיחה חדשה בקהילת: דיכאון וחרדה
אתמול ב: 22:08 | תגובה אחרונה: אתמול ב: 22:48

מוֹדֶה אֲנִי לְפָנֶיךָ,

שֶׁאֲנִי לֹא מֵבִין לָמָּה הֶחְזַרְתָּ לִי אֶת נִשְׁמָתִי.

אַךְ אֵין לִי הַשָּׂגָה - בְּעֹמֶק מַחְשְׁבוֹתֶיךָ,

בִּגְלַל מֻגְבָּלוּת - מַחְשַׁבְתִּי.

.

תּוֹדָה שֶׁאַתָּה מַאֲמִין בִּי,

גַּם כְּשֶׁאֲנִי הִפְסַקְתִּי לְהַאֲמִין בִּי.

הַלְוַאי וְיָכֹלְתִּי לֶאֱהֹב אוֹתְךָ - בְּכֹל לִבִּי,

אַךְ אֲנִי בְּקֹשִׁי - אוֹהֵב אֶת עַצְמִי,

בִּגְלַל הַיֵּצֶר - שֶׁבְּקִרְבִּי.

.

אֲנִי רוֹצֶה לְהִתְקָרֵב אֵלֶיךָ,

אַךְ הוּא מוֹנֵעַ מִמֶּנִּי.

כַּמָּה שֶׁאֲנִי מִתְחַזֵּק - הוּא עֲדַיִן יוֹתֵר חָזָק מִמֶּנִּי.

וְאוּלַי זֶה רַק נִדְמֶה לִי?

.

לִפְעָמִים אֲנִי רוֹצֶה לִהְיוֹת - חֲסַר בְּחִירָה,

בִּשְׁבִיל מָה אֲנִי צָרִיךְ אֶת הַדִּילֵמָה הַזֹּאת - שֶׁל טוֹב וְרַע?

לָמָּה אֲנִי צָרִיךְ לִבְחֹר - בֵּין הַמִּצְוָה לַעֲבֵרָה?

הַרְבֵּה יוֹתֵר קַל לִהְיוֹת - רוֹבּוֹט חֲסַר הַכָּרָה.

.

אַךְ אֵין לִי בְּחִירָה - הַאִם לִהְיוֹת בַּעַל בְּחִירָה.

וְזֶה פָּרָדוֹקְסָלִי - לְהֵאָלֵץ לִהְיוֹת בַּעַל בְּחִירָה,

בְּלֵית בְּרֵרָה.

.

אַךְ רַק שֶׁחָשַׁבְתִּי לְוַתֵּר עַל הַבְּחִירָה - הֵבַנְתִּי אֶת עֶרְכָּהּ,

בִּלְעָדֶיהָ - הַנֶּפֶשׁ חֲנוּקָה,

בִּפְנֵי מִי שֶׁנִּסָּה לְצַמְצֵם אוֹתָהּ - הַדֶּלֶת נִטְרְקָה.

הַבְּחִירָה עֲלוּלָה לַהֲפֹךְ אֶת הַדֶּרֶךְ לַתִּקּוּן לֶאָרֻכָּה,

אַךְ בִּלְעָדֶיהָ הַנֵשָׁמָה לֹא תַּשִּׂיג - אֶת מָה שֶׁאֵלָיו הִיא הִשְׁתּוֹקֵקָה.

.

וְזֶה מַדְהִים - אֵיךְ שׁוּם דָּבָר לֹא מְיֻתָּר,

לֹא הָאָסוּר - וּבְוַדַּאי לֹא הַמֻּתָּר.

וּלְכֹל אֶחָד יֵשׁ דֶּרֶךְ אַחֶרֶת - לְגַלּוֹת אֶת הַנִּסְתָּר,

אוּלַי אֲפִלּוּ - דֶּרֶךְ שִׁיר מְאֻלְתָּר?

.

.

בְּמַסַּע נֶפֶשׁ קוֹגְנִיטִיבִי - תּוֹהֶה לְעַצְמוֹ אִינְטְרוֹסֶפְּקֶטְפֹבִי,

מִבֵּין שְׁלַל מַחְשֵׁבוֹתָיו - מָה אוֹבְּיֶקְטִיבִי, מָה סוּבְּיֶקְטִיבִי וּמָה בִּכְלָל פִיקְטִיבִי?

.

וְאוּלַי אִם רַק נַאֲמִין בְּעַצְמֵנוּ,

כְּמוֹ שֶׁאֱלוֹקִים - בְּכֹל יוֹם מַאֲמִין בָּנוּ,

נַצְלִיחַ לְהִתְגַּבֵּר עַל הָאַשְׁלָיוֹת - שֶׁל הַיֵּצֶר שֶׁבְּקִרְבֵּנוּ,

וְנַגְשִׁים - אֶת תַּכְלִית קִיּוּמֵנוּ?

תגובות

אינטרוספקטפובי
אתמול ב: 22:48

גירסת ראפ:

מודה אני לפניך 7 #cover #music #song #spotify #singersongwriter #singing

תגובות

אורית-זאבי-יוגב
מומחה כמוני
מ.א בפסיכולוגיה קלינית – רפואית מן האוניברסיטה העברית בירושלים ותואר מ.א קליני בעבודה סוציאלית מאוניברסיטת חיפה. זוכת פרס האוניברסיטה ע"ש קלנר על הישגים יוצאי דופן בטיפול במשפחות רב בעיתיות. עבדתי הרבה עם הריונות בסיכון ובמחלקות פסיכיאטריות סגורות. בשנים האחרונות בעקבות עבודה במרפאה אנדוקרינולוגית עוסקת רבות בהשמנה קיצונית של מבוגרים, נוער וילדים ואף כתבתי על כך ספר, "רדו ממני", שמשפיע על אופן ראיית הנושא והטיפול בו.
לפני 3 ימים

שרון יקרה, אני מקווה שאת כבר מרגישה הרבה יותר טוב. לצערי, איננו יכולה להיות בקשר יומיומי עם הקהילה ולכן ראיתי את הפוסט שלך רק עכשיו.... יש כמה טכניקות להילחם במחשבות שמופיעות בלופים:

1. לקבל אותן בלי לשפוט ולתת להו לרוץ כמו סרט מבלי "להקשיב להן" - יש הרבה טכניקות של מיינפולנס שניתן למצוא באינטרנט שיוכלו לסייע לך. לפעמים עצם הזיהוי שהמחשבה חוזרת שוב ושוב מבלי לנסות לשנותה - מסייעת.

2. כתבי את המחשבות על דף ובמקביל לכול מחשבה כתבי אם המחשבה מבוססת על עובדות? - נסי לריב איתה....לענות לה. כתבי מחשבה מתחרה וחזרי עליה כמה פעמים.

למשל אם החשבה אומרת "אני לא שווה" , נסי למצוא עובדות שמוכיחות אחרת כמו "אני אלופפה, כל הכבוד לי שלמרות התחושות האלו הצלחתי לקום מהמיטה,...לצחצח שיניים....לשבת בשולחן" וכד'.

3. טכניקות הסחה כמו: ריצה, פעילות פיזית אחרת, ריקוד לצלילי מוזיקה שאת אוהבת, קריאה, צפייה בסדרה אהובה.

4. תרגול נשימות עמוקות. 

5. הצבת מטרות: למשל עכשיו אני מסדרת את המדף בחדר שלי - לפעמים עמידה ביעד של מטלה משנה את הלופ. 

אם מדובר במשהו שחוזר על עצמו , מוריד את איכות חייך ופוגע בהן - זה השלב לפנות לטיפול. מה דעתך? 

מנהלי קהילה

אורית זאבי יוגב
אורית זאבי יוגב
מ.א בפסיכולוגיה קלינית – רפואית מן האוניברסיטה העברית בירושלים ותואר מ.א קליני בעבודה סוציאלית מאוניברסיטת חיפה. זוכת פרס האוניברסיטה ע"ש קלנר על הישגים יוצאי דופן בטיפול במשפחות רב בעיתיות. עבדתי הרבה עם הריונות בסיכון ובמחלקות פסיכיאטריות סגורות. בשנים האחרונות בעקבות עבודה במרפאה אנדוקרינולוגית עוסקת רבות בהשמנה קיצונית של מבוגרים, נוער וילדים ואף כתבתי על כך ספר, "רדו ממני", שמשפיע על אופן ראיית הנושא והטיפול בו.
ד''ר אורן טנא
ד''ר אורן טנא
פסיכיאטר מומחה, מנהל המערך הפסיכיאטרי באיכילוב מייסד ומנהל רפואי של מכון מנטליקס, מרצה מבוקש באקדמיה ובחברות מסחריות, מגיש התוכנית ד"ר נפש בערוץ דוק
ד
ד"ר עודד טלמור
פסיכיאטר מומחה למבוגרים עוסק באבחון, ייעוץ וכתיבת חוות-דעת במצבי דיכאון, חרדה, פוסט טראומה, OCD ומשברי חיים/
ד
ד"ר שרון פורת
רופאה מתמחה בפסיכיאטריה של המבוגר עוסקת באבחון דיכאון, חרדה OCD ומצבים טראומתיים. מתמחה בבריאות הנפש של האישה במעגל הפיריון.
רוצים לכתוב בלוג? הצטרפו לקהילת הבלוגרים
המידע והתכנים באתר "כמוני" נועדו להרחיב את הדעת ולשמש כמידע כללי בלבד. תכנים אלו אינם מהווים חוות דעת או עצה מקצועית, או תחליף להיוועצות ישירה עם איש מקצוע מתאים באשר לטיפול הנדרש
מידע רפואי על דיכאון מאתר מכבי