קהילה יקרה, ימים קשים עוברים על רבים מאיתנו במישור הלאומי ובמישור האישי. אני רוצה קודם כל להודות לכן ולכם שאתם כאן, תומכים אחד בשניה, משתפים, פותחים את הלב ואת המידע שצברתם. לא מובן מאליו.... רוצה לאחל לכול אחד ואחת מכם שנה שלווה, בריאה, שמחה וכול מה שתבחרו לאחל לעצמכם.

תודה שאתם כאן.

אורית 

אני חווה בחיי יותר ויתר דאגה ופחות אופטימיות לגבי העתיד שלי ושל ילדי (כבר בוגרים אבל עם רגישויות וחרדות). כתוצאה מהבחישה האינסופית בדאגות אני מתקשה לישון יותר מ4-5 שעות בלילה. נראה שזה כדור שלג שבו חוסר השינה מעצים את תחושת הדאגה וחוסר האונים וכן הלאה. קראתי שמירו יכול לתת מענה טוב. אשמח לדעת המומחים והקהילה.

שלום לכם אני מטופלת עם ציפרלקס 20 mg הפסיכיאטר נתן לקחת תוספת של תרופה אריפליי במינון קטן רוצה לדעת המלצות למי שמטופל בה ומה התופעות לוואי שלה ?השמח לעזרתכם

אז השתחררתי משירות אינטנסיבי, עברתי לגור בדירת שותפות שלא ממש יודעות להיות שותפות וגורמות לי להרגיש לא רצויה בבית. התחלתי 2 עבודות חדשות, אחת סתמית בשביל לנצל את הזמן ולממן את החיים+לחסוך, השניה בשביל ללמוד קצת על המקצוע שסיקרן אותי. בשתי העבודות אני מרגישה שסביבת העבודה שלי ילדותית במידה קיצונית ובמקום להתפתח אני תקועה ומוגבלת. אני בזוגיות טובה, אבל יש בינינו פערים כלכליים(הוא מרוויח יותר ממני משמעותית) ואני לא מצליחה שלא לתת לזה להשפיע עליי. שלושת הפרמטרים האלה בחיי מחזירים אותי לשאלות שטבעי שיהיו לחיילים משוחררים - מה לעזאזל אני עושה עם החיים שלי? לאן אני מכוונת את עצמי? במה אתמקצע? - אבל הן כל כך מטרידות אותי שאני לפעמים לא מצליחה להתאזן רגשית.

הכל כל כך מבולבל, שום תחום שרציתי לקדם כרגע לא מסתדר (עבודה, דירה, כלכלית, חברה ואנשים) ואני פשוט לא מוצאת את עצמי.

יש ימים שאני בסדר אבל מידי פעם משהו קטן יכול להפיל אותי רגשית ואני ממש מתקשה להרים.

בעיקר מתוסכלת, מנסה למצוא את עצמי ומה לעשות.

למה אני לא מרוצה משום דבר? מה אני יכולה לעשות כדי לשפר את החוויית חיים שלי בכל התחומים? איך אהיה שמחה יותר ומסופקת מהחיים? ומה לעזאזל אעשה עם החיים שלי?

שלום, לוקחת רסיטל 40 כבר המון שנים, לפחות 20 שנה.  האם זה עדיין עובד? ניסיתי פעם להחליף אבל חזרתי לזה שוב. לעיתים רחוקות יש התקף חרדה בעיקר כשיש טריגר חזק.

אני שואלת כי אני חושבת שאם זה לא עובד אז אולי אפשר להפסיק. ואולי לשקול משהו אחר.

בנוסף, אני בת 47 והשנה האחרונה כמו לכולנו לא פשוטה, קשה לי להירדם ואני גם סובלת מפריצת דיסק שמקשה על השינה. לעיתים אני לוקחת אסיוול או לוריוון. משתדלת לא יותר מידי. מה כן יכול לעזור בשינה שלא גורם להתמכרות.  תודה רבה

שאלו אותי הרבה פעמים אם אני מקבלת ביטוח לאומי אז ניסיתי להגיש טפסים ואמרו שאין פגיעה בעבודה אז לא מגיע לי 

מעניין אותי אם זה נכון יש לי בהגדרה דכאון עמיד אבל אני עןבדת כרגיל למעשה זה הדבר היחיד שגורם לי לקום מהמיטה 

באמת לא מגיע לי כלןם?

כְּשֶׁהָיִיתִי בִּמְצוּקָה – בְּשִׂיא הָרַע,

הִתְעַלַּמְתָּ מִכֹּל הַפְצָרָה.

כְּשֶׁפָּנִיתִי אֵלֶיךָ – עִם נֶפֶשׁ שְׁבוּרָה,

עָנִיתָ לִי – בְּיֻוהֲרָה.

וְעַכְשָׁיו – כְּשֶׁאַתָּה נִמְצָא בְּצָרָה,

אַתָּה מֵעֵיז – לִפְנוֹת אֵלַי לְעֶזְרָה?

.

כְּשֶׁהִתְקַשַּׁרְתִּי בְּלִי סוֹף – אַתָּה לֹא הָיִיתָ זָמִין,

אַתָּה יוֹדֵעַ שֶׁבִּגְלָלְךָ – בֶּאָנָשִׁים אֲנִי כְּבָר לֹא מַאֲמִין?

אַתָּה הוֹכַחְתָּ לִי – שֶׁהַמִּין הָאֱנוֹשִׁי לֹא אָמִין,

וְהָיִיתִי בָּטוּחַ – שֶׁהַתַּחֲנָה הַבָּאָה שֶׁלִּי הִיא בֵּית הָעָלְמִין.

אַךְ יֵשׁ לְךָ מַזָּל – שֶׁבֶּאֱלוֹקִים אֲנִי כֵּן מַאֲמִין.

.

"לֹא תִּיקּוֹם" – אָסוּר לְהִתְנַהֵג עִם חֲבֵרְךָ בְּצוּרָה דּוֹמָה,

אֲפִילּוּ שֶׁהַיֵּצֶר – בּוֹעֵר לִנְקָמָה.

אֲפִילּוּ שֶׁמַּגִּיעַ לוֹ – מִידָּה כְּנֶגֶד מִידָּתוֹ הָעֲקֻומָּה,

צָרִיךְ לְהַבְלִיג – כְּדֵי לְהַרְבּוֹת שָׁלוֹם וְלֹא מִלְחָמָה.

.

"לֹא תִּיטּוֹר" – הַכַּוָּונָה הִיא לֹא תִּשְׁמוֹר טִינָה,

לֹא לִשְׂנוֹא בַּלֵּב – גַּם כְּשֶׁהַמַּעֲשֶׂה הוּא נְתִינָה.

לֹא לְהוֹסִיף לַפְּעֻולָּה – מִילָּה מְגֻונָּה,

אוֹ לְעַוֵות אֶת הַפָּנִים – בְּכַוָונָה.

.

"לֹא תִּיקּוֹם" – אֶפְשָׁרִי לַמְרוֹת הַקּוֹשִׁי,

אַךְ "לֹא תִּיטּוֹר" – כִּמְעַט לֹא אֱנוֹשִׁי.

אֵיךְ אֶפְשָׁר לִשְׁלוֹט – בְּכַעַס רִגְשִׁי?

כֵּיצַד הָאָדָם מִיִּצְרוֹ הָאֵגוֹאִיסְטִי – יָכוֹל לִהְיוֹת חוֹפְשִׁי?

.

הַדֶּרֶךְ הַיְּחִידָה הִיא – עַל יְדֵי אֱמוּנָה בֶּאֱלוֹקִים,

מֵהָהָבָנָה שֶׁלֹּא עַל יְדֵי בְּנֵי אָדָם אֲחֵרִים – אָנוּ נִיזּוֹקִים.

רַק שֶׁבָּאֱמוּנָה – חָזָק מַחְזִיקִים,

יֵשׁ אֶפְשָׁרוּת – לִהְיוֹת צַדִּיקִים.

.

עֲדַיִין צוֹרֵב בַּלֵּב – הַבִּיזָּיוֹן,

עֲדַיִין כּוֹאֵב בַּגַּב – נְעִיצַת הַפִּיגְיוֹן.

אַבָּא, תֵּן לִי אֶת הַכּוֹחַ – לַעֲמוֹד בַּנִּיסָּיוֹן,

וְלֹא לְהִתְנַהֵג – כְּבִּירְיוֹן.

.

.

בְּמַסַּע נֶפֶשׁ קוֹגְנִיטִיבִי – תּוֹהֶה לְעַצְמוֹ אִינְטְרוֹסֶפְּקֶטְפוֹבִי,

מִבֵּין שְׁלַל מַחְשֵׁבוֹתָיו – מָה אוֹבְּיֶיקְטִיבִי, מָה סוּבְּיֶיקְטִיבִי וּמָה בִּכְלָל פִיקְטִיבִי?

.

.

הַאִם אַתָּה הָיִיתָ עוֹמֵד בְּנִיסָּיוֹן שֶׁכַּזֶּה?

הַאִם הָיִיתָ מְוַותֵּר עַל הָעוֹלָם הַבָּא – בִּשְׁבִיל רֶגַע מָתוֹק בָּעוֹלָם הַזֶּה?

רבתי עם חבר טוב שלי שלא במקרה אני גם אוהבת בקטע רומנטי. אנחנו לא מדברים כבר שבוע ואני מודה לא תמיד קשה לי, היום אני רגישה במיוחד כנראה בגלל הביוץ או משהו כזה והכל עולה לי:

1. תחושת הניצול לאורך השנים שהרגשתי מגברים שיצאתי איתם כולה לדייט אחד וניסו להשכיב אותי. הייתי בת 25 כשנפרדתי מהבן זוג וישר אחר כך חזרתי לצאת לדייטים ניסיתי להרגיש את אותה תחושת אהבה שהרגשתי עם האקס. שאבתי ממנו המון אנרגיה וכוחות כל הזמן רציתי שיחבק ויביא לי אהבה, הוא היה אומר לי שאני צריכה המון אהבה וזה באמת נכון, כאילו לא היה לי במה להתעסק חוץ מלנסות ולקבל אהבה וכמה שיותר וזה הרגיש לו שאני יותר מידיי נידי ותלותית. 

זה באמת נכון כל הזמן התעסקתי רק בו לא פיתחתי תחביבים לעצמי, לא התעסקתי בלאהוב את עצמי לא חיפשתי לאהוב את עצמי לא שאלתי האם אני אוהבת את עצמי? מה זה בכלל לאהוב את עצמי? מה זה אומר? מה זה נותן? אולי ביליתי יותר מידיי זמן בחברת עצמי שהפסקתי לאהוב את מי שאני?

2. ההורים שדפקו אותי- יותר מידיי ריבים בבית שגרמו לי להיות בחרדות מזה שיתפתח ריב בבית, כל מילה שאמרתי חשבתי עליה פעמיים כדי שחלילה לא תיצור ריב, ולפעמים הייתי מחוללת ריבים בין ההורים או לפחות חשבתי שזאת אני שמחוללת ריבים, היה לי המון כעס ותסכול ועצבים מכל מיני סיטואציות וזה גרם לריבים בניהם. אני זוכרת את אבא שלי אומר תראי למה גרמת ימכשפה.

3. הבחור הזה שהכרתי באפליקציה נתתי מעצמי, הקשבתי לו, הכלתי אותו בתקופה הקשה שלו כי חשבתי שבזכות זה הוא יאהב אותי ואז הוא הפתיע עם המשפט "את חברה טובה" וזה כל כך הכעיס אותי,כעס זה מה שיצא ממני, אמרתי לעצמי שאם יפגוש אותי במציאות ויראה שאני יפה אז הוא יתאהב בי, ככה חשבתי שזה עובד 

עם הזמן נוכחתי לדעת שכמו הקלישאה יופי זה לא הכל בחיים ואופי זה מה שגורם לגברים להתאהב בבחורה, אבל וואלה אין לי אופי, איזה אופי יש לי? אני אדישה לחיים, אוהבת בית וניקיון פוחדת מטיסות, ובכללי חוויות החיים גורמות לי לסערת רגשות שאני לא תמיד מצליחה להתמודד איתה אז אני נמנעת מתוך תחושת פחד. ומה אני עושה בדייטים? מחייכת את החיוך המזוייף ומשחקת אותה שטוב לי בחיים ושאני שלמה עם עצמי. 

לא סיימתי תואר אני עובדת בעבודה שאני לא סובלת ווואלה אני לא מיוחדת יש יותר מיוחדות ממני.

בַּחֲלוֹמִי הִתְעוֹרַרְתִּי – וּלְצִידִּי אַרְגַּז כֵּלִים,

בְּחֶדֶר עִם מִסְפַּר פְּתָחִים – אַךְ כֻּולָּם נְעוּלִים.

וּבָאַרְגָּז יֵשׁ מַכְשִׁירִים – בְּמִגְוַון צוּרוֹת וּגְדָלִים,

לִיצוֹר מַפְתֵּחַ אוֹ לִפְרוֹץ מַנְעוּלִים – הֵם מְסֻוגָּלִים.

פָּרַצְתִּי אֶת הַדֶּלֶת – וְרָאִיתִי מִסְדְּרוֹנוֹת אֲפֵלִים.

.

בְּכֹל מִסְדְּרוֹן – הָיוּ הַרְבֵּה דְּלָתוֹת,

חֶלְקָן פְּשׁוּטוֹת – חֶלְקָן מְקֻושָּׁטוֹת.

חֶלְקָן מֻושְׁחָתוֹת - וְחֶלְקָן מְעֻוָותוֹת,

חֶלְקָן מַבְעִיתוֹת - וְחֶלְקָן מְפַתּוֹת.

.

הַמְּכַנֶּה הַמְּשֻׁותָּף לְכֻולָּן - שֶׁהֵן נְעוּלוֹת,

אֶת חֶלְקָן אוּכַל לִפְתּוֹחַ - בְּכַמָּה פְּעֻולּוֹת,

אַךְ חֶלְקָן מֻורְכָּבוֹת מִידַּי - וְאֵין לִי אֶת הַיְּכוֹלוֹת.

אוּלַי אַצְלִיחַ - אִם אֶתְאַמֵּץ עַד כְּלוֹת,

אַךְ אוּלַי  כְּדַאי קוֹדֶם - לִשְׁאוֹל שְׁאֵלוֹת?

כְּמוֹ - הַאִם לְהִתְאַמֵּץ אִם אֵינִי יוֹדֵעַ לְהֵיכָן הֵן מוֹבִילוֹת?

מָה אִם מָקוֹם רַע - זֶה יִגְרוֹם לִי לְגַלּוֹת?

וְאוּלַי כְּדַאי לְהִתְמַקֵּד - בִּדְלָתוֹת יוֹתֵר קַלּוֹת?

.

הִתְעוֹרַרְתִּי - וְתָהִיתִי מָה חָלַמְתִּי?

לָקַח לִי קְצָת זְמַן - עַד שֶׁהֵבַנְתִּי.

לָעוֹלָם הַזֶּה בָּאתִי,

וַאֲנִי רוֹצֶה לַחֲזוֹר - לַמָּקוֹר שֶׁמִּמֶּנּוּ הִגַּעְתִּי.

.

הַדְּלָתוֹת מְסַמְּלוֹת הַחְלָטוֹת,

וְהַלְּבָטִים - אֶת הַפַּחַד מֵחֲרָטוֹת.

קִיבַּלְתִּי אַרְגַּז כֵּלִים וִיכוֹלוֹת,

שֶׁאִיתָּם אֲנִי יָכוֹל לְהִתְגַּבֵּר עַל הַקְּשָׁיִים - עַל הַדְּלָתוֹת הַנְּעוּלוֹת.

.

נִיתְּנָה לִי - יְכוֹלֶת בְּחִירָה,

וַאֲנִי יָכוֹל לִבְחוֹר בְּמַסְלוּל טוֹב - אוֹ רַע.

הַאִם אֶבְחַר - בַּדֶּרֶךְ הַיְּשָׁרָה,

אוֹ לָלֶכֶת בְּדַרְכָּם - שֶׁל סְדוֹם וַעֲמוֹרָה?

.

.

בְּמַסַּע נֶפֶשׁ קוֹגְנִיטִיבִי - תּוֹהֶה לְעַצְמוֹ אִינְטְרוֹסֶפְּקֶטְפוֹבִי,

מִבֵּין שְׁלַל מַחְשֵׁבוֹתָיו - מָה אוֹבְּיֶיקְטִיבִי, מָה סּוּבְּיֶקְטִיבִי וּמָה בִּכְלָל פִיקְטִיבִי?

.

.

וְיֵשׁ דְּלָתוֹת - שֶׁלֹּא בָּרוּר לְאָן הֵן מוֹבִילוֹת,

הַאִם תַּעֲצוֹר לְבָרֵר - אוֹ תִּפְרוֹץ אוֹתָן כְּדֵי לְגַלּוֹת?