השמנה
מנהלי קהילה
מובילי קהילה
גם מאד שמנים יכולים לרזות עם שינוי אורחות חיים
יעילות ההרזיה משתפרת עם תמיכה, תזונה נכונה והרבה תנועה
הרבה מידע יש על הרזיית שמנים (BMI 25-35) אבל לא על מאד שמנים (BMI גבוה מ- 35).
באוניברסיטת פיטסבורג נבחנה תוכנית שינוי חיים להרזיה שכללה חוץ מהנחיות לתזונה ולתנועה גם עידוד להשגים כמו פרסים, שימוש בפדומטר, פגישות קבוצתיות, תמיכה טלפונית וגם קבלת מזון מאורגן ומוכן.
החוקרים עקבו אחרי הרזיית 130 משתתפים מאד שמנים אך ללא סוכרת במשך שנה.
המשתתפים חולקו לשתי קבוצות כשהאחת הופעלה מיד עם פעילות גופנית (60 דקות, 5 פעמים בשבוע) ועם דיאטה והשנייה הופעלה עם אותה תזונה אבל עם פעילות גופנית רק חצי שנה מאוחר יותר.
כ- 80% מהמשתתפים סיימו את התוכנית וכולם רזו הרבה.
בחצי שנה הראשונה רזו המתעמלים 11 ק"ג בעוד שהלא-מתעמלים רזו 8 ק"ג. אחרי 12 חודשים כבר לא היה הבדל בין שתי הקבוצות וממוצע ההרזיה היה כ- 10 ק"ג.
בנוסף היה שיפור במשתני הבריאות שנבדקו כמו לחץ דם, עמידות אינסולין, היקף מותניים ושומן כבדי.
מסקנת החוקרים היא שבשביל לרזות במצבים של השמנה קשה יש לתמוך בתהליך בשינוי מקיף של אורחות החיים.
JAMA. Published online October 9, 2010
בניסוי אחר ומקיף עם למעלה מ- 5000 שמנים ובעלי עודף משקל עם סוכרת, הראו החוקרים ששינוי אורכות חיים מייטיב עם הבריאות גם אחרי 4 שנים...התכנית היא להמשיך את המעקב ולראות איך זה ישפר את הסיכוי למניעת מחלות לב של המשתתפים.
Arch Intern Med. 2010, 170(17), 1566-1575
תרגום ועריכה: ד"ר דינה ראלט
דלית ויסמן
זמן מעקב של שנה למרות שמקובל בספרות המקצועית איננו הזמן הנכון לבחינה של שינויים התנהגותיים הקשורים לאורחות חיים. הטיפול האופטימלי לשמירה על משקל הגוף לאחר התגייסות כלשהיא של האדם לתהליך איננו מוגדר עדיין. הכלים רבים והגישות מגוונות. נראה כי הגיוני לחשוב ששילוב של גישות התערבותיות יהיה יעיל אך זה דורש בדיקות. דברים אלו נאמרים בהשפעת מחקר מצויין שקראתי לאחרונה. הייתי מוסיפה את המאמר המלא אך אינני יודעת כיצד לעשות זאת כאן. הנה מראה המקום והשם.
Behav Res Ther. 2010 August ; 48(8): 706–713
Testing a new cognitive behavioural treatment for obesity: A
randomized controlled trial with three-year follow-up
tromper
כחלק מתהליך הדיאטה. אני סובלת כבר שנים מכאבי פרקים ונוטלת טבליות מגה גלופלקס כתוסף טבעי להקלת כאבי הפרקים. כמו כן ישנם תוספים טבעיים התורמים לחיזוק השרירים ושריפת הקלוריות - לאלו שקשה להם הפעילות הגופנית