שלום חברים, המשמעות של המילה " "DONG בסינית היא חורף "Dong" = צליל המעביר תחושה של אנרגיה שעצרה מלכת, אנרגיה שקפאה הפכה למוצקה , קפואה, נוקשה ו...חסר זרימה. האם כזה הוא החורף באמת ? החכמים הסינים ידעו להתאים את אורח חייהם לטבע הסובב אותם ולעונות השנה. הרפואה הסינית נולדה מתוך התבוננות בטבע והבנת החוקים הבסיסיים החלים על כל היצורים החיים, החורף הוא זמן לחידוש כוחות הגוף לקראת האביב. בספר הרפואה הפנימית של הקיסר הצהוב (ספר המתוארך כבן חמשת אלפי שנים) מתוארת תקופת החורף, " כזמן בו כל הדברים בטבע נוטים להתכנס ,להתחבא ולנוח. זמן של עומק שבו כל השינויים לשנה הקרובה מתרחשים מתחת לפני השטח, באופן לא מודע... זמן של אגירת אנרגיה ושימורה זמן של סגירה ואחסון זמן של התכנסות פנימה לבית הפיזי ולבית הנפשי -הקור החיצוני מזמין כניסה פנימה להבדיל מהקיץ, הקורא לנו לצאת החוצה זמן של שהייה והתבוננות זמן של שימור החום והימנעות מקור- לא לאפשר לשום דבר להימלט מבעד העור מחשש שיאבד את כל ה- Qi (האנרגיה) איך נתרגם זאת למעשה ? החורף ממשמש ובא ועימו מגיעות מחלות החורף , מחלות שונות של מערכת הנשימה: הצטננויות/ התקררויות, דלקות ריאה ,ברונכיט,דלקות אוזניים,סינוסיטיס ובראש הרשימה – השפעת. האם אנו מטפלים במחלה לאחר שכבר דפקה על דלתנו או שמקדימים" תרופה למכה" / "מכה לתרופה". ידוע שהגוף ניחן ביכולות ריפוי בעיקר כשהוא נמצא באיזון מה לשם האיזון? תזונה: הרשימה חלקית ,אך חשוב יותר הוא מה נכון ומומלץ לאכול . ההמלצה היא להרבות באכילת עלים ירוקים ,כמו חסה, סלרי, כוסברה, כרוב – התורמים לחיזוק מערכת החיסון . מומלץ במיוחד לאכול גמבה ,קיווי ,המכילים ויטמין C. כן להוסיף , ירקות כתומים ,כמו בטטה, דלעת , דלורית וגזר , אלה מכילים בטא קרוטן ,שחשיבותו בפעילות נוגדת חמצון ומסייעת למער' החיסון. להפחית בתזונה המעודדת יצירת ליחה והחדרת קור לגוף כמו: * מזון קר – מוצרי חלב ,גלידות, אכילה ישירה מהמקרר * מזון מעודד ליחה- מוצרי חלב ,מוצרי לוואי של בוטנים ובוטנים ,ממתקים וסוכרים במשקאות וממרחים. לעומת זאת להוסיף מזון מחמם כמו: מקל קינמון (הקינמון מחמם, עוזר להתקררות ולכאבי גרון, מרגיע ומניע בעדינות את הדם בגוף). או פרוסת ג'ינג'ר . ההמלצה לגבי הקינמון היא לשתות אותו בתה ו\או לתבל איתו מאכלים שונים. הקינמון ידוע גם ביכולתו לקצר זמן מחלה, כך שאם אתם חלשים ומעוכים, הרבו בצריכתו. הג'ינג'ר הטרי מחמם ועוזר גם הוא להתקררות ולכאבי גרון, מפסיק שיעול ומסייע לעיכול טוב יותר של מזון. ברשימת התבלינים המחממים נמצאים גם הכמון, הפלפל השחור והפפריקה.. פעילות גופנית * צעידה של לפחות כחצי שעה כ3-4 פעמים בשבוע ,מלוות בתנועות ידיים ,להמרצת הדם ושחרור חומרים , המשפרים מערכת החיסון הבסיסית של הגוף. *ניתן לשלב קפיצות מתונות על טרמפולינה( קפצית) או על העקבים מידי תחילת היום ,פעולה שתועיל להמריץ זרימת דם והנוזל הלימפתי. *פינוק באור של שמש ,כמו חרדון חביב צאו ל-15 ד' לפחות לשמש , ברי המזל יפנקו עצמם באמבט שמש . נפש מאוזנת כמובן ,אל נשכח את תפקדה החשוב של הנפש השלווה, מצב רוח טוב והפגנת רגשות חיוביים על מנת לחזק את מערכת החיסון שלנו ובני ביתנו. וכתמיד הימנעות מבוקרת ממצבי סטרס, שבצורה לא מפתיעה ,מחליש את הגוף ועמידותו למחלות. בתקווה לחורף גשום ומבורך בבריאות ושמחה טלי בר מטפלת ברפואה סינית-יפנית