ריצה נחשבת לפעילות גופנית פופולארית הטומנת בחובה יתרונות בריאותיים משמעותיים. ארגון הבריאות העולמי והממשל בארה"ב פרסמו לאחרונה קווים מנחים לפעילות גופנית המבוססים על ראיות מדעיות, ובהם מומלץ לבצע בשבוע פעילות גופנית בעצימות בינונית (moderate) במ...

כולנו יודעים שפעילות גופנית מקדמת בריאות ומקטינה סיכון לסבול ממחלות כרוניות כהשמנה, סוכרת, יתר לחץ דם, מחלות לב וכלי דם, ועוד. חלק קטן מאיתנו עוסק בפעילות גופנית סדירה במינון מספק כדי לזכות ליתרונות הללו (35% מדווחים כך בסקר הבריאות הלאומי- 2011), וח...

שלום לקוראים היקרים,   בחודשים אחרונים, עסקתי ביחד עם שותפה מאנגליה בפיתוח קורס להטמעת פעילות גופנית כחלק מטיפול שגרתי במטופלים עם מחלות כרוניות כהשמנה, יתר לחץ דם, סוכרת, אוסטיופורוזיס, אוסטיאוארתריטיס, דלקות פרקים, כאבי גב, אסטמה, מ...

  מחקר הולנדי-אמריקאי: 9 חודשי אימון גופני שיפרו תפקוד מטבולי של שרירי שלד במטופלים הסובלים מסוכרת סוג 2.   הנחת יסוד של החוקרים הייתה כי מטופלים עם סוכרת סוג 2 סובלים ממטבוליזם לא תקין של שומנים וסוכרים, בעיקר על רקע של יריד...

החשש הטבעי של כל מעשן ומעשנת המבקשים להספיק לעשן הוא מפני עלייה במשקל. נושא שנוי במחלוקת זה עומד במרכזו של מחקר-על (מטה-אנליזה) שפורססם לאחרונה בירחון הבריטי לרפואה.   צוות החוקרים הצרפתי-בריטי ביצע ניתוח-על (מטה-אנליזה) לנתונים מ-62 ...

במחקר שהוצג לאחרונה בכנס האירופאי ה-19 על השמנה, הראו חוקרי אוניברסיטת אוטווה, קנדה, כי במבוגרים הפוצחים בדיאטה עם הגבלה קלורית מתונה, כמות השינה ואיכותה עשויות לנבא את היקף הירידה במסת השומן בגוף. לדבריהם, כל עלייה של שעת שינה מתחילת המחקר לוותה ביר...

בשעה טובה ומוצלחת, העלינו לאוויר את "הרשם הלאומי ליורדי משקל מצליחים" (רשת בריאות חברתית - "כמוני". בפתיח לקבוצה זו, כתבתי בין היתר כי "כולנו מכירים את ממדי מגפת ההשמנה ואת היתרונות הטמונים בירידת משקל. אך, מעטים אלו שמצלי...

ההתלבטות אם לעסוק באימון אירובי או באימון משקולות, או שמא באימון משולב, מוכרת לרוב המתאמנים. הדעות בנושא חלוקות עוד מקדמת דנן, והן הופכות למורכבות יותר ככל שמדובר ביעילות יחסית של השיטות הנ"ל בהורדת סיכון לסבול מתסמונת מטבולית או לחלות...