ילקוט כבד או ילקוט שנישא באופן שאינו מתאים עלול לגרום לכאבי גב, עיוות ביציבה שעלול להפך לכרוני ולכאבים בצוואר. המומחים מסבירים איך לבחור ילקוט ואיך לסדר אותו, כדי להגן על בריאותם של הילדים.

בחנות

• תמיד העדיפו תרמיל גב עם שתי רצועות ולא תיק צד שנישא על הכתף. זה נכון בכל הגילאים, במיוחד בילדים.

• בחרו ילקוט בעל רצועות כתף רחבות ומרופדות.

• וודאו שהרצועות יהיו ניתנות לכוונון.

• בדקו שהילקוט קל כשהוא ריק.

• בחרו ילקוט בעל ריפוד של רשת נושמת באזור הגב.

• בחרו ילקוט המכיל מספר תאים המאפשרים חלוקת משקל הספרים והמחברות.

• בחרו ילקוט שיש עליו מחזירי אור למען בטיחות הילד בחושך.

• רצוי שתהיה לילקוט גב חגורה שניתן לקשור על הבטן, העוזרת לחלק את העומס.

• בחרו ילקוט על גלגלים רק אם תנאי השטח מתאימים. ילקוט על גלגלים אומנם אינו נישא על גב הילד, אך משקלו רב יותר. הוא כבד להרמה ולכן, אינו מתאים לעליה במדרגות וסחיבה בתנאי דרך קשים. לכן, ילקוט על גלגלים מתאים רק כאשר תנאי הדרך חלקים, אין מדרגות רבות בדרכו של הילד לבית הספר, ויחד עם זאת מרחק ההליכה הוא גדול.

בבית

• על הילד לשאת את התיק על שתי הכתפיים.

• וודאו כי אורך רצועות הכתפיים שווה כדי לאפשר חלוקת עומס המשקל בין הכתפיים.

• רצועות ארוכות גורמות להטיית הגב אחורה, רצועות קצרות מידי אינן נוחות. הרצועות צריכות להיות מותאמות כך שהילקוט יהיה צמוד לכל אורך הגב, כשהגבול העליון שלו מתחת לקו הכתפיים והגבול התחתון לא יעבור את קו תחילת הישבן.

• את הספרים הכבדים יש לארוז בתא הקרוב לגב.

• חשוב להימנע מבליטות שידקרו את הגב.

• אם הילד נושא ילקוט על גלגלים חשוב לדאוג שהוא יקפיד להחליף בין הידיים שמושכות אותו.

• וודאו כי משקל הילקוט המלא אינו עולה על 15% ממשקלו של הילד.

• הדריכו את הילד לשאת בכל יום את חומרי הלימוד הדרושים ליום זה בלבד. הנחו אותו לאחסן את חומרי הלימוד שאינם נדרשים באותו יום בתא נעול בבית הספר או בבית. כדאי לעבור יחד עם הילד על מערכת הלימודים ולוודא שהוא סוחב רק את הספרים רלוונטיים.

• כאמור, תמיד עדיף לשאת תיק גב. אבל כשמדובר בבני נוער, לפעמים הם לא מוכנים לוותר על תיק הצד. אם מתעקשים על תיק צד, מומלץ ללכת כשהרצועה שלו בהצלבה, כדי שהמשקל יתאזן בצורה טובה יותר.

• אם נושאים תיק על הכתף, מומלץ להעבירו מידי כמה זמן מכתף לכתף על מנת שהמשקל והלחץ יתחלק באופן שווה בין הצדדים.

• בתיק צד מומלץ להקפיד על רצועה קצרה ככל שניתן - תיק שמגיע עד אזור המותניים נתמך טוב יותר.

• כשנושאים את התיק חשוב להימנע מזמנים ממושכים של שהייה בתנוחה אחת. חשוב להקפיד לזוז הרבה באופן קבוע, להפעיל ולמתוח את שרירי הגב וגם לקחת הפסקות סדירות בנשיאת התיק.

• הסבירו לילדכם כי עליו לדווח על הופעת כאב גב, צוואר או כתפיים.

* העצות מבוססות על המלצות המחלקה לפיזיותרפיה במשרד הבריאות, המלצות האיגוד הבריטי לכירופרקטיקה והמלצותיו של יו"ר האיגוד הישראלי לאורתופדיה ומנהל המחלקה לאורתופדיה במרכז הרפואי סורוקה, פרופ' דן עטר.