אוכלים נכון

כמוניאוכל ראשיאוכלים נכון

דיאטת DASH: מדריך מעשי

דיאטת דש (DASH) הוכחה כיעילה למניעה וטיפול ביתר לחץ דם. כיצד עוד משפיעה דיאטת דש על הבריאות? ומה צריך לעשות כדי להתאים את התפריט שלכם לדיאטת דש?

תזונה ים תיכונית: מדריך מעשי

מהי תזונה ים תיכונית? מה השפעתה של תזונה ים תיכונית על הבריאות? מה צריך לעשות כדי להתאים את התזונה שלכם לדיאטה ים תיכונית? וגם: 4 תפריטים יומיים של דיאטה ים תיכונית

דיאטת פלקסיטריאן – מה שצריך לדעת

מהי דיאטת פלקסיטריאן (הדיאטה הצמחונית הגמישה)? איך היא הפכה לאחת הדיאטות הפופולא...

קראו עוד

תחליפי חלב – מה כדאי?

משקאות סויה, שקדים, אורז, אגוזים, קוקוס או שומשום? מה מכילים תחליפי החלב הנמכרים...

קראו עוד

נוגדי חמצון – כל מה שצריך לדעת

מה חשיבותם של נוגדי החמצון בתזונה? מהם הסוגים השונים של נוגדי החמצון הקיימים ובא...

קראו עוד

דגנים: מה שצריך לדעת

מה הרכיבים התזונתיים בדגנים? מה ההבדל בין הדגנים השונים? מהי צריכת הדגנים המומלצ...

קראו עוד

מזונות נוגדי דלקת ומזונות מעודדי דלקת

איך תזונה משפיעה על דלקתיות בגוף? אלו מזונות מעוררים פעילות דלקתית? ואלו מזונות ...

קראו עוד

חלבונים – מה שחשוב לדעת

למה חלבונים חשובים לבריאות? מה המקורות התזונתיים לחלבונים? מה זה חלבון מלא? האם ...

קראו עוד

ברזל – מה שצריך לדעת

מדוע חשוב להקפיד על צריכת ברזל? אלו מזונות עשירים בברזל? האם גם צמחונים מסוגלים ...

קראו עוד

ויטמין B12 – מה שצריך לדעת

מהו ויטמין B12? מהם מקורותיו העיקריים? איך מאבחנים חוסר בוויטמין? מי בסיכון לתופ...

קראו עוד

סיבים תזונתיים - כל מה שצריך לדעת

מהם סיבים תזונתיים? כיצד הם מיטיבים עם הבריאות? כמה סיבים מומלץ לצרוך? ואילו מאכ...

קראו עוד

נתרן (מלח) – מה שצריך לדעת

למה הנתרן חשוב לגופנו? אילו מזונות מכילים הרבה מלח? מה הסיכונים של צריכת מלח מוג...

קראו עוד

מגנזיום – מה שצריך לדעת

מה חשיבותו של מגנזיום לגוף? כמה מגנזיום מומלץ לצרוך? מי מצוי בסיכון מוגבר לחסר מ...

קראו עוד

אבץ – מה שצריך לדעת

למה אבץ חשוב לגוף האדם? אילו מזונות עשירים באבץ? מה הסיכונים של מחסור באבץ? והאם...

קראו עוד

אשלגן - כל מה שצריך לדעת

למה אשלגן חשוב לבריאות שלנו? אילו מזונות עשירים באשלגן? מהי הצריכה היומית המומלצ...

קראו עוד

ויטמין C - כל מה שצריך לדעת

למה ויטמין C חשוב לבריאות שלנו? אילו מזונות עשירים בוויטמין C? ואיך ניתן להפיק א...

קראו עוד

ליקופן - כל מה שצריך לדעת

מהו ליקופן? אילו הטבות בריאותיות נקשרו לליקופן? מהם המקורות התזונתיים של ליקופן?...

קראו עוד

יוד – כל מה שחשוב לדעת

מה המקורות של יוד? מדוע הוא חיוני לגוף האדם? מהם הסיבוכים של חוסר ביוד? מי בסיכו...

קראו עוד

עצות לשדרוג תזונתי של חמישה מזונות בריאים

איך להפיק יותר מהעגבנייה? מה לאכול עם האפרסמון? ולמה מומלץ לחכות עם הבישול אחרי ...

קראו עוד

10 דרכים טבעיות להפחתת לחץ דם

מהם המזונות המומלצים להפחתת לחץ דם? אילו שינויים נוספים באורח החיים יסייעו להפחת...

קראו עוד

בשר ובריאות: כל המידע העדכני

לאילו מחלות נקשרה צריכת בשר? אילו בשרים בטוחים יותר לאכילה? ואיך מומלץ לצלות את ...

קראו עוד

המזונות שמפחיתים כולסטרול

אלו מזונות מסייעים להפחית את הכולסטרול הרע? איך הם עושים זאת? והאם הם יכולים לשמ...

קראו עוד

סידן – כל מה שצריך לדעת

כמה סידן גוף האדם צריך? מהם מקורות הסידן המומלצים? איך סידן משפר את בריאות העצמו...

קראו עוד

כמה סידן יש בגבינה שלי?

כמה סידן מומלץ לצרוך ביום ואילו מאכלים יספקו לנו את הכמות הרצויה?

קראו עוד

8 המוקשים במסעדות

אנטיפסטי, סלט, קוקטייל וטעימות מצלחות של אחרים. הרבה מוקשים לדיאטה טמונים במסעדו...

קראו עוד

כך תבשלו כדי להפחית סיכון לסרטן

זה לא רק מה שאוכלים, אלא גם איך מכינים אותו. ריכזנו עצות שיעזרו לכם להפיק את מרב...

קראו עוד

מה לאכול כדי למנוע סרטן

דו"ח של אגודת הסרטן האמריקאית מפרט כל מה שצריך לדעת על תזונה נכונה למניעת סרטן

קראו עוד

למה חשוב להשרות את הבשר במרינדה?

אחת האסטרטגיות להפחתת ההשפעות המסרטנות של בשר ''על האש'' היא השרייתו במרינדה. כי...

קראו עוד

תזונה נגד מחלות לב: המיתוסים וההוכחות

מגלולות נוגדי חמצון, דרך הימנעות מגלוטן ועד שמן קוקוס. מומחים ניתחו את המידע הקי...

קראו עוד

קלוריות – מה זה בעצם?

מהי קלוריה? כמה קלוריות אנו אמורים לצרוך? מה זה קק"ל? מה זה מטבוליזם? והאם כל הק...

קראו עוד

מרזים בלי דיאטה

איזו צלחת תגרום לכך שתאכלו פחות בלי לשים לב? כיצד ניתן לנצל את העצלנות ככלי להרז...

קראו עוד

שינויים קטנים בבישול שיהפכו את הארוחה לבריאה יותר

במקום שמן - רסק תפוחי עץ. במקום סלט קצוץ דק - סלט קצוץ גס. לשינויים קטנים בבישול...

קראו עוד

הסודות הקטנים של הדיאטניות

מהקניות, דרך האחסון ועד לצלחת: 23 דברים קטנים שהדיאטניות עושות בעצמן ביום-יום כד...

קראו עוד

מהן פחמימות?

האם צריך לחשוש מפחמימות? איך אוכלים אותן בלי לפגוע בבריאות? ולמה יש לנו דחף למתו...

קראו עוד

אוכלים נכון: בשר

איך יודעים אם הבשר טרי? איך נכון להפשיר בשר? למה ממש לא מומלץ לשטוף את העוף? וכי...

קראו עוד

אוכלים נכון: לחם

איך אפשר לדעת אם הלחם מקמח מלא? איזה לחם מתאים יותר לסוכרתיים? ומה חשוב לבדוק בר...

קראו עוד

עושים סדר בשומנים

על שומנים רעים, שומנים טובים ומה שביניהם

קראו עוד

זהירות: מזונות שעשויים להיות בעייתיים בשילוב עם תרופות

אשכוליות, רימונים, קפה, אלכוהול, מוצרי חלב, ליקוריץ, מזונות עשירים באשלגן וירקות...

קראו עוד

חומצה פולית – כל המידע

מהי חומצה פולית ולמה היא מועילה? מה הכמות המומלצת של חומצה פולית? ומי בסיכון לפת...

קראו עוד

השיטה שתפחית את הקלוריות באורז ביותר מחצי

מדענים טוענים כי מצאו דרך לבשל אורז שמביאה לכך שהגוף סופג רק כ-40% מהקלוריות שבו...

קראו עוד

רשימת הפירות והירקות העוצמתיים ביותר למניעת מחלות

חוקרים בחנו 47 פירות וירקות ודירגו את העוצמתיים ביותר. גרגיר הנחלים, כרוב סיני ו...

קראו עוד

התיאוריה מאחורי ''דיאטה לפי סוג הדם'' הופרכה

מחקר בחן את הדיאטה הפופולארית בה אוכלים לפי סוג הדם ומצא כי אין מאחוריה דבר

קראו עוד

אוכלים ומרזים: למה דגנים מלאים מסייעים להרזיה?

מחקר חדש מראה כי אם תחליפו את הלחם הלבן בלחם מדגנים מלאים הגוף יספוג פחות קלוריו...

קראו עוד

והדיאטה הכי טובה היא....

פאנל מומחים דירג את הדיאטות הטובות ביותר שיעזרו לכם לרדת במשקל ולשמור על הבריאות...

קראו עוד