טראומה מטרור ומלחמה
מנהלי קהילה
תרגילי הרפיה לילדים
ריכזנו תרגילים מהנים שיסיחו את דעתם של הילדים ויסייעו להם להרפות שרירים ולהירגע
דמיון מודרך מאפשר לספק לילדים תעסוקה מהנה וגם מסייע להם להרפות את שרירי גופם – מה שיוביל להירגעות. את התרגילים אפשר לבצע עם ילד אחד או קבוצת ילדים והם מתאימים לילדים בכל הגילים.
הרפיית הרגליים
כיווץ - דמיינו שאתם בחוף הים, דורכים יחפים על חול. נסו לחפור עמוק לתוך החול עם אצבעות הרגליים.
הרפיה - עכשיו הוציאו את הרגליים מהחול. הרגליים משתחררות וההרגשה נעימה.
הרפיית הבטן
.jpg)
כיווץ - פיל קטן מתקרב ועוד רגע הוא ידרוך לכם על הבטן. הכינו את הבטן ללחיצה. כווצו את שרירי הבטן בכל הכוח.
הרפיה - הפיל הלך עכשיו והבטן חוזרת להיות רפויה.
הרפיית הזרועות והכתפיים
כיווץ - הפכו לחתול עצלן המתמתח לאיטו. מתחו את הזרועות גבוה מעל הראש, הגביהו את הכתפיים והזיזו את הידיים לצדדים.
הרפיה - עכשיו שחררו הכתפיים.
הרפיית הצוואר
כיווץ - הפכו לצב. פתאום מתקרב משהו מפחיד והצב נכנס לתוך השריון. משכו את הכתפיים למעלה עד האוזניים ודחפו את הראש למטה לכיוון הכתפיים.
הרפיה - הסכנה חלפה. אפשר לצאת מהשריון ולתפוס שלווה בשמש.
הרפיית הפנים
כיווץ - מתחו את הפנים בחיוך רחב מאוזן לאוזן. הרימו את הגבות גבוה. על האף מטייל לו זבוב מדגדג. נסו לסלק אותו על-ידי הפעלת שרירי הפנים והאף.
הרפיה - הזבוב עף והפנים יכולות שוב לנוח.
עדכון אחרון: אוקטובר 2023