מידעהצהרת נגישות
תצוגת צבעים באתר(* פועל בדפדפנים מתקדמים מסוג chrome ו- firefox)תצוגה רגילהמותאם לעיוורי צבעיםמותאם לכבדי ראייהא+ 100%א-סגירה

#סדנאות גמילה מעישון

עוקבים (3)

תגובות

נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. 
22/04/21 17:26

הי אלינור ברוכה הבאה לקהילתנו. שמחה בשבילך שהפחתת לסיגריות בודדות ביום. רציתי לחזק ולעודד אותך שזה בדיוק התהליך שרוב הנגמלים עוברים. יש לנו כבני אדם נטייה להתמקד במה שעוד לא עשינו ואנחנו שוכחים להיות גאים במה שכן השגנו. את מתקדמת וזה מאוד חשוב! תהיי גאה בעצמך - לקחת כדורים, ירדת בכמות ואת מבקשת עזרה ותמיכה כדי להמשיך בתהליך הגמילה. מגיע לך כל הכבוד. זכרי שהכדורים פותרים חלק מהבעיה - את החלק הגופני של הצורך בניקוטין. את זאת שצריכה לעזור לכדורים ולפתור את החלק השני - לשנות את ההרגלים האוטומטיים של העישון ואת המחשבות האוטומטיות על הסיגריות, כמו שכתבה לך דר יעל. מה שיכול לעזור זה לשים לב למחשבות שעולות לך בראש עם הסיגריות שאת עדין מעשנת. שימי לב אליהן ואפילו כדאי לרשום אותן על דף. אחר-כך תסתכלי על מה שכתב ובסוף כל משפט תוסיפי סימן שאלה. למשל: אני חייבת סיגריה? רק סיגריה מרגיעה אותי? זכרי שיש קשר בין המחשבות שלך והחשק לעשן. יש מחשבות שמגדילות אותו ויש מחשבות שמקטינות אותו - אלה שמורידות את החשיבות של הסיגריה בחיים.