היי וברוכה הבאה לקהילה,

קיבלת החלטה מאוד חשובה! החשש שלך מאוד מובן, רוב המעשנים זקוקים לתמיכה ולייעוץ בשביל להגמל בהצלחה מעישון אבל זה בהחלט אפשרי. נשמח לתרום פה ולתמוך במה שאפשר. קבלת ייעוץ מקצועי מעלה בצורה משמעותית את הסיכוי הצלחה. 

איך עוד מומלץ לקבל תמיכה?

1. ניתן לקבל תמיכה דרך הקו הטלפוני של משרד הבריאות - זה חינם וזמין משמונה בבוקר עד שמונה בערב - כוכבית 6800. תרימי טלפון עוד היום ותקבעי פגישה עם יועץ/ת שיוכל לתת תמיכה וללוות אותך

2. לפנות לקופת החולים - לכל קופה יש מגוון אפשרויות לתמיכה בתהליך הגמילה - בין אם קבוצתי (כולל מקוון) או אישי (כולל טלפוני). ממליצה להרים טלפון למוקד של הקופה ולברר מה האפשרויות שלך ומה נפתח ממש עכשיו שתוכלי להצטרף אליו.

בנוסף לתמיכה שלנו כאן ו/או דרך הקופה/משרד הבריאות, אפשר להעזר גם במדריך לגמילה עצמית של האגודה למלחמה בסרטן - זה מדריך שכתבנו שיכול ללוות אותך לכל אורך התהליך, צעד אחרי צעד - https://www.cancer.org.il/articles/6507/

עוד אפשרות היא גם להעזר בטיפול תרופתי - הטיפול התרופתי יכול מאוד לעזור עם תסמיני הגמילה שיכולים להמשך כמה ימים עד שבועות. בדרך כלל התסמינים יותר קשים בהתחלה והולכים ונעשיים קלים יותר עם הזמן. מומלץ להעזר בטיפול התרופתי בנוסף לייעוץ ולתמיכה. יש אפשרות לקנות תחליפי ניקוטין ללא מרשם רופא בכל בית מרקחת שיכולים לעזור (אנחנו יכולים לעזור ולתת יותר מידע על מה מומלץ ואיך להשתמש או להתייעץ עם הרוקח/ת), ויש אפשרות לפנות לרופא המשפחה ולקבל מרשם לתרופות שיכולות מאוד להקל. הטיפול התרופתי מעלה מאוד את שיעור ההצלחה של הגמילה. 

שלום טל, ברוכה הבאה וחג שמח. 

מקווה שהצלחת להמשיך את הגל שהיית עליו, נשמח אם תעדכני. חשוב לי להדגיש שאת תמיד יכולה לפנות לעזרה בכל שלב של הגמילה, לפי מה שד"ר יעל כתבה לך, גם אם לא עישנת וגם אם עישנת והצטערת. 

חשוב לי גם להגיד שלפעמים התהליך של הפרידה מהסיגריה כולל כמה ניסיונות עד שמצליחים, אז אל תרגישי אשמה, לא משנה מה קרה. ההתמכרות לסיגריה היא מורכבת ולכן לא פשוט להיגמל. ההתמכרות מורכבת מתלות גופנית בניקוטין ותלות פסיכולוגית התנהגותית, ולכן קשה לאנשים להפסיק בכוח הרצון בלבד. זה דומה למי שרוצה לרדת במשקל ומחליט לדלג על ארוחות. כל דיאטנית תסביר שזאת לא הדרך לרדת במשקל מפני שהרעב מתעורר ומתחיל להציק. גם הצורך הגופני בניקוטין מציק, זאת בעיה דומה. ההבדל הוא שאוכל אנחנו צריכים כדי לחיות וניקוטין לא צריך בכלל. החדשות הטובות הן שניקוטין מתנקה מהגוף יחסית מהר ומפסיק להציק, השבוע הראשון עלול להיות הכי קשוח ואז לאט לאט הגוף מתרגל.

בהצלחה בהמשך, ושוב - אל תהססי לפנות לעזרה, האפשרויות שמפורטות למעלה הן חינמיות, מקצועיות ויעילות.