איך אמר פעם מישהו " אני מפסיק לעשן 20 פעמים ביום ,אחרי כל סיגריה " הקושי הוא בהחלט להתמיד וצריך להיות מוכן לכך .אני מוכן להפגש איתך כמה פעמים בזום ונבנה ביחד אסטרטגיה .בכל מקרה אל תוריד מערכך . 

הי אריאל, 

אתה בסדר גמור. יותר מבסדר, אתה לפחות מנסה. אני שומע רצון אמיתי להיגמל. 

אין מעשן בעולם שקם יום אחד והחליט לא לעשן וזה הצליח לו. אין אף בן אדם מעשן שקם יום אחד והפך ללא מעשן. 

כמוך הייתי במירוץ עכברים הזה 25 שנים. כבר אחרי שנה שעישנתי רציתי והצלחתי להפסיק לשנה, אבל אז נפלתי שוב. מאז - מפסיק וחוזר, מפסיק וחוזר עשרות פעמים עד שזה הצליח. זה לא היה קל, זה תהליך, אבל אפשרי ביותר. 

אני חסיד של הפילוסופיה של אלן קאר ושל אברהמסון שאומרת שהמעשן בעצם מכור לסם הניקוטין ( הסם הכי ממכר שידוע לאדם, יותר מסמים קשים!). 

בגלל זה כל שיטות המסטיקים, המדבקות ושאר תחליפים נדונו לכישלון. גם שיטת כוח הרצון שאתה הולך בה לא מוצלחת כפי שאתה חווית. צריך לחשוב אחרת, ולקחת את זה ברצינות. 

אתה מכור לניקוטין ועד שלא תיגמל לחלוטין מהסם הכימי ותעשה לעצמך שטיפת מוח לגמילה מההרגל וההתניות, לא יעזור כלום. 

אני ממליץ לך לקרוא את הספר "הדרך הקלה להפסיק לעשן" של אלן קאר (יש גם סדנאות של זה, אבל אני הסתפקתי בלקרוא את הספר). זה ייתן לך תובנות מצויינת למה אתה מעשן ואיך תוכל להיגמל בלי לסבול ולהתייסר, והכי חשוב, איך לא ליפול לזה בעתיד. 

חפש פה כמוני, בבלוג שלי גם כן, לשמוע על חוויות הגמילה שלי ששיתפתי פה אז שעברתי את התהליך לפני כ7 שנים. 

בהצלחה. 

היי אריאל,

ברוך הבא לקהילה שלנו. 

קודם כל זה נורמלי לחלוטין! מחקרים מראים שכמעט כל מי שנגמל ניסה מס' רב של פעמים לפני כן, ובממוצע כ- 15 פעמים! עד שהצליח. ההתמכרות לניקוטין היא התמכרות קשה והרבה אנשים לא מבינים עד כמה, זה נתפס כהתמכרות קלה יותר כי היא התמכרות לסם חוקי ולסם שהוא "נורמלי" להשתמש בו, אבל בפועל מדובר בהתמכרות כמו כל התמכרות אחרת שהסיכוי להגמל לבד ללא עזרה הוא רק 3-5%... 

זה אומר ש- 95% מהאנשים שינסו להפסיק לעשן לבד לא יצליחו.... אז אתה ממש לא לבד ואם כבר מה שאתה מתאר זה הכי נורמלי שיש

המחקרים גם מראים שהדרך היעילה ביותר להגמל מעישון זה שילוב של ייעוץ יחד עם טיפול תרופתי. הייעוץ עוזר להתמודד עם המחשבות שיש לנו על הסיגריה ועם ההרגלים שיצרנו לאורך השנים עם הסיגריה, והטיפול התרופתי עוזר להתמודד עם תסמיני הגמילה שיש לנו כשאנחנו נגמלים (עצבנות, חשק עז לסיגריה, תאבון מוגבר, נדודי שינה, וכו'). אפשר גם להעזר רק בייעוץ או רק בטיפול תרופתי אבל אז היעילות קצת נמוכה יותר. 

ייעוץ אפשר לקבל בכל קופות החולים חינם לחלוטין, יש סדנאות קבוצתיות (פנים אל פנים או מקוונות דרך המחשב), יש ייעוץ טלפוני ויש בחלק מהקופות גם אפשרות לייעוץ אישי אחד על אחד פנים מול פנים. יש גם אפשרות לפנות לייעוץ דרך הקו הטלפוני של משרד הבריאות *6800. בכל האפשרויות מקבלים טיפול מיועצי גמילה מעישון שהם אנשי מקצועות הבריאות (רופא, אחות, רוקח, עובד סוציאלי וכו') שעברו הכשרה ספיצפית נוספת בנושא הגמילה מעישון.

טיפול תרופתי אפשר לקבל מסובסד דרך קופת החולים דרך סל התרופות. יש כמה סוגים ורופא המשפחה יכול להתאים לך את הטיפול. גם היועץ לגמילה מעישון ידע לייעץ במה כדאי להשתמש. 

אם תרצה עוד מידע תכתוב כאן ואשמח לפרט.