מנהלי קהילה
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת. אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.
מובילי קהילה
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים.
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים
עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים-
על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות
לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג
אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
כמוניגמילה מעישוןהפסקת עישון אצלי
הפסקת עישון אצלי
09/07/24 2:21
2 תגובות
רק לשתף את המקרה שלי.
לפני 12/13 שנים הפסקתי לעשן, זה היה כתוצאה מרצון וקצת מקרי/מזל שכזה.
התחלתי לעשן בצבא, לא הרבה ולאט לאט עליתי בכמות עד לקופסה/קופסה וחצי ביומיים בערך.
עישנתי בערך 15/16 שנים.
הייתי חולה וחלש לאיזה יומיים ורוב הזמן שכבתי במיטה בלי חשק או כוח לדברים אחרים - בכל הזמן הזה לא התחשק לי אפילו לעשן.
אחרי יומיים כשכבר הרגשתי טוב פתאום הבנתי שכבר יומיים לא עישנתי
אמרתי לעצמי וואווו יומיים? אני ממשיך עם זה ומפסיק לגמרי.
בימים שלאחר מכן היה לי חשק קל, קל ביותר לסיגירה אבל התאפקי (לא היה קשה כי זה היה חשק קל מאוד).
אחרי כמה ימים גם זה עבר.
מאז אני לא מעשן, אין סיכוי שאחזור לזה ואפילו לא מסוגל שמישהו מעשן קרוב אליי.
נילי בראון
שלום שחר ברוך הבא ותודה רבה על השיתוף. אם היית צריך לתת טיפים מניסיונך למי שרוצה להיגמל מעישון - מה היית אומר להם?
לשמחתך זה לא היה קשה מדי, פשוט הפסקת כי היית חולה. אני רוצה לנחש (תקן אותי אם אני טועה), שכנראה היית די "מבושל", מוכן להפסיק לעשן. אפילו אם לא היית לגמרי מודע לזה, כנראה שעברו לך פה ושם מחשבות בראש שהעישון מיותר לך והיית מוכן לגמילה הזאת מבחינה נפשית.
בסופו של דבר הדרך שבה אנשים מתייחסים לעישון שלהם במחשבות - זה הגורם הכי חשוב בגמילה. אחרת היית חוזר לעשן מזמן. אז כל הכבוד - הוצאת את הסיגריה מהראש:)
shaharr
את צודקת ומאוד מדוייקת.
היו מחשבות על להפסיק, ידעתי גם שזה די מיותר ואין את הכיף של העישון כמו שהיה קודם, כנראה שהייתי חולה זה היה הטריגר להפסקה.
לדעתי צריך לנסות להימנע מהרגלים מסויימים, או מסביבה של מעשנים (עד כמה שניתן)
למשל אני לא הייתי מעשן בבית (בשביל לא להפריע לאחרים) אז תמיד רק בחוץ.
הסיגריה הראשונה שלי הייתה רק בבוקר בעבודה - כי כשהייתי מגיע בבוקר לשם הייתי רואה בכניסה כמה חברה מעשנים עם קפה אז הייתי מצטרף אליהם.
בזמנו נכנס חוק איסור עישון במרחבים הציבוריים וזה די עזר לעניין אני מניח.
הליכה של 20-30 דקות ביום בשעה קבועה גם יכולה להועיל.
ידידה טובה שלי גם הפסיקה לעשן, אבל בדרך קצת שונה - ירידה לאט לאט בכמות עד להפסקה