שלום רב,

אכן גם סידן ציטראט יכול להשפיע על מערכת העיכול.

על פי רשימת תופעות הלוואי שמתפרסמת במיקרומדקס, התופעות יכולות לכלול כאבי  בטן, גזים, ובטן נפוחה. במקום אחר מצויין עצירות, אובדן תיאבון וגם הקאות.

ההמלצות המתלוות לתופעות הלוואי הן:

1. לוודא שלא נלקחת כמות גבוה מדי של סידן, ביחד עם הסידן שנאכל במזון. סימנים ליתר סידן כוללים : חולשה, בלבול, עייפות, כאבי ראש , בטן מבולבלת הקאות, עצירות וכאבי  עצמות.
2. לשתות מספיק מים ולאכול מזון עם סיבים, שיכולים להקל על סימני העצירות

חשוב להבין שגרם של סידן ציטראט מכיל 211 מג של סידן אלמנטרי.

צריכה יומית מומלצת של סידן לפי גיל ומין ניתן למצוא בטבלאות של משרד הבריאות כאן. בעמוד 5 טבלה מספר 2. בעמוד 7 בטבלה מספר 4 ניתן למצוא את הכמות המקסימלית היומית המותרת, שכוללת גם את הסידן שבמזון.

להמלצות לצריכה נכונה של סידן, כפי שפרסם בית חולים רמבם, וכוללות גם תכולת סידן במוצרי מזון, הקליקי כאן.

מקווה שעזרתי קצת

בברכה,

סימה לבני

רוקחת יועצת

המרכז לייעוץ תרופתי אישי
https://mypharmacist.co.il/
מחברת הספר: "לעשות סדר בתרופות ובתוספים – בעידן שבו המידע אינסופי"