כתבת מאוד יפה ותיארת בצורה מדויקת בעיני את התהליך הזה שאנשים עוברים. אהבתי את ההשוואה לרכבת הרים. התחושות הללו מאוד משתנות בין אדם לאדם אבל לרוב זה לוקח מספר חודשים. אני מאמינה שאת כן יכולה לצפות להרגיש שיפור בתקופה הקרובה. דברים שיכולים לעזור הם שינה טובה, שתיים מים מרובה, ספורט שאת כבר עושה, וקבלה. 

כתבת שאת מתגעגעת לפתרון הקסם המדומה והמהיר להירגעות. אולי שווה לקחת את התקופה הזאת ולחקור דרכים שונות אחרות להירגעות ואיסוף עצמי? מה לגבי מיינדפולנס? או יוגה? אולי ריקוד או מוזיקה טובה? הרבה פעמים הסיגריה הייתה פשוט התירוץ לשבת שנייה בשקט עם עצמי. אולי לנסות לייצור לעצמך רגעים כאלו של שקט עם עצמך, בלי שום דבר שאת חייבת לעשות, ופשוט לעצום עיניים ולהקשיב, או להתרכז בנשימה?

אני זורקת רעיונות שאולי לא מתאימים אבל הרעיון הוא לנצל את הזמן עכשיו לחקור דרכים שונות ולמצוא מה יתאים לך

היי סיגלה ברוכה הבאה וכל הכבוד על המאמץ שעשית וגם על כישרון הכתיבה:)

מצטרפת למה שדר יעל כתבה לך, זה הזמן לבדוק דרכים להירגעות וכמעשנת לשעבר אני יכולה להבטיח לך שיש ועוד איך... אבל זה נכון ששום דבר אחר לא עובד במיידי כמו הסיגריה - משנה את המצב הרגשי בחמש דקות כמו בפתרון קסם... מצד שני: הבעיה עם הסיגריה היא שהיא משתיקה את תסמיני הגמילה מניקוטין בערך בכל שעה וזה באמת מוסיף לה ערך שאין לשום כלי אחר. אבל זאת בדיוק סיבה להתעצבן עליה ולא להישען עליה. זאת בדיוק הסיבה להפסיק לעשן... זאת הפרשנות שלי לאשלייה שאת מזכירה. היא כאילו מרגיעה אבל האמת היא שהיא מלחיצה ורק אז מרגיעה... 

אז אין פתרון קסם שמרגיע בחמש דקות, גם לא הסיגריה בעצמה. כדי לשמור על הבריאות צריך לעבוד וכדי להירגע צריך לעבוד ולהשקיע בשילוב פעילויות מרגיעות בחיים. זה לא מרגיע בחמש דקות אבל זה מרגיע לטווח הארוך. וזה שווה את ההשקעה. נשמח מאוד אם תמשיכי לעדכן :)

לסיגלה היקרה. לי לקח שנה בערך עד שהתייצבתי. יש הבנה מאוד חשובה שהבנתי שעזרה לי לעשות סדר בדברים. התחושת חוסר הזו שעולה בה הרצון לעשן. קיימת בתוכי . הפיצוי שלי עבורו זה סיגריה. אבל זה רק פיצוי. ולא באמת תרופה. הרצון לעשן מסמן לי שמשהו בתוך מרגיש : ריק, כבוי, תחושה של חוסר חיות. כאילו התרחקתי מהתקע שמחייה אותי. אחרי שהפסקתי כל פעם שהתחושות הללו עלו, הבנתי שאני לא באמת רוצה את הסיגריה. אני רוצה להרגיש חיות אני רוצה שמחה רוצה חיבור וכן הלאה. ברגע שהייתה לי מודעות. למה שמתחולל בתוכי ולא נתתי לזה לעבור רק כרצון לסיגריה .( ואם זה רצון לסיגריה אז נכנס העניין של כוח רצון ותחושות לא נעימות כמו שאת מתארת שאת לא מרגישה את הטוב עדיין... ) ברגע שהייתי במודעות אלף כבר משהו נרגע רק מהמודעות. ודבר שני יכולתי לתת לעצמי מענה איך אני יכולה להיות טובה עם עצמי עכשיו. וזה קורה מעצמו. את תדעי לבד מה את צריכה באותו הרגע. או שלא תצרכי כלום כי עצם זה שהתחברת לעצמך זה כבר הפיתרון :) ותהיה לך שלווה ורוגע...

מדבקות ניקוטין - מאיזה חומרים עשויים ?   איזה כימיקאלים יש בהם חוץ מניקוטין ? האם הניקוטין נקי מחומרי הדברה ?

היי 1919, חשבתי שאולי כדאי להוסיף הערה שבהשוואה לסיגריות הניקוטין שבמדבקות נספג לאט ולכן לא ממכר. לעומת זאת הניקוטין שבסיגריות משתחרר בכמות גבוהה בבת אחת וגורם לעלייה חדה ברמת הניקוטין בדם שמגיע למוח ולכן הסיגריה ממכרת מאוד. לא שאלת אבל כדאי לדעת שעדיף להשתמש במדבקות ולא בסיגריות מהסיבה הזאת ולרדת בהדרגה במינון של המדבקות כדי למנוע תסמימי גמילה מניקוטין. חוצמזה עדיף לצרוך ניקוטין במדבקה ולא את כל אלפי הרעלים האחרים שיש בסיגריות

מעולם לא עישנתי -- כלומר ניסיתי כמה פעמים, למזלי לא הצליח לי -- לכן העצה שלי לא קשורה לעישון. אבל מנסיון שלי ושל חברות וחברים שלי, מה שעשוי לעזור זה שעורי יוגה ו/או טאי-צ'י-צ'י קונג. אצל מורה שמדגיש גם טכניקות של נשימה והרפייה. כמובן, שצריך  למצוא את הסטודיו הנכון והמורה המתאים.  יש סוגים שונים של יוגה, אבל עד שלא תנסי לא תדעי מה מתאים לך.

מנסיון, אפשר לנסות להחליף את הסיגריה עם כוסות קפה, פעילות ספורטיבית, או אפילו תרופת הרגעה, ובזה נצליח להיגמל מהעשן וההרס של הריאות