שלום רב,

בכתבה שכאן תוכלי למצוא את כמות הסידן היומית המומלצת לפי גילאים. שם גם תמצאי מידע על דברי מזון שמכילים סידן ובמיוחד כאלה שאינם מוצרי חלב.

אם את מסוגלת להשיג את הכמות הזאת באמצעות המזון שאת אוכלת, הרי שאינך צריכה לקחת תוסף סידן בכלל.

אם אינך מסוגלת להשיג את הכמות, את יכולה לבחור כל מוצר שמבטיח לך ספיגה של 500 מג ליום, שכן לא מומלץ יותר ליממה.

בכתבה מצינות הדיאטניות שסידן ציטרט נספג הכי טוב. במוצרים שאת הזכרת אני מזהה מלחים שונים של סידן, ואינני מומחית במוצרים אלה. צריך להבין גם שהתכשירים שציינת אינם תרופות, אלא נחשבים למזון (תוספי תזונה) ולכן אינם נבדקים לתכולתם וגם לא ליעילותם כמו תרופות. כשאת מעיינת במחקרים שהם מפרסמים, חשוב לבדוק אם היצרנים עומדים מאחוריהם כי אם כן, לי אישית קשה לקבל אותם כנייטרלים.

בנוסף,

חשוב להבין שהסידן הוא רק מרכיב אחד בבריאות העצם. בכתבה תמצאי שיש גורמים נוספים שצריך לשפר אותם כדי לשמור על בריאות וחוזק העצם. בין הגורמים פעילות גופנית, תוספת ויטמין D והפסקת עישון.

מגיל מסויים מומלץ לעשות בדיקות צפיפות עצם, והן יכולות לדווח לך אם מצב העצם שלך הולך ומדרדר או יציב או אולי אף משתפר ולכוון אותך לשנות אורחות חיים בהתאם. או לקבל אישור שאת עושה הכל נכון.

אני ממליצה לך להתייעץ עם דיאטנית באשר להרכב המזון שאת רגילה לאכול, כדי לדעת אם אכן חסר לך סידן, והיא גם זו שתוכל להמליץ לך על המוצר המתאים והזול ביותר מהמגוון האדיר שמסתובב בשוק.

מקווה שעזרתי,

בברכה,

סימה לבני

רוקחת יועצת

המרכז לייעוץ תרופתי אישי

https://mypharmacist.co.il/

מחברת הספר: "לעשות סדר בתרופות ובתוספים – בעידן שבו המידע אינסופי"