בתור התחלה תקני צמיד כושר SMART BAND MI 5 מאחת מהרשתות כמו (איבורי, מחסני חשמל, KSP וכדומה) הצמיד כושר הזה מציג לך את "דופק שלך", "רמת הסטרס שלך", "פיצ'ר של הרגעה באמצעות נשימות", ואפשר לממשק אותו לתוכנה של MI שהיא מכילה גרפים ואפשר לראות את כל המדדים שלך שם. זה יעזור לך בזה שהוא מצד אחד ירגיע אותך ויראה לך כל הזמן בזמן אמת אם את לחוצה או לא ויאפשר לך לשלוט במצב. ולקחת אחריות. השלב השני את צריכה ללמוד איך לנהל את התקפי החרדה, יש בקמפוס IL קורס בחינם של פסיכולוג בשם רוני לא זוכר מה השם המשפחה שלו שבו הוא מסביר איך להתמודד מול מצבי דחק וזה יכול אולי לעזור לך ללמוד אסטרטגיה איך לנהל את הקושי שלך https://courses.campus.gov.il/courses/course-v1:Health+GOV_Health_copingwithdistress+2020_1/info ותנסי לחפש מטפל טוב מישהו שאת יכולה לדבר איתו זה לפעמים גם כן עוזר מאוד קצת מרגיע. ולעשות דברים שאת אוהבת שירגיעו אותך כל דבר שאת אוהבת לאפות, לכתוב, לבשל, לשחק באפליקציות כל מה שאת אוהבת (סתם זרקתי רעיונות פה) תנסי גם כן אולי לעשות מדיטציה או אולי לעשות דמיון מודרך אולי עם איזה בעל מקצוע או אפילו לבד למרות שדמיון מודרך קשה לעשות לבד אולי באיזה ערוץ יוטיוב אם תמצאי. שיהיה בשורות טובות ורפואה שלמה

אני יקרה, הקושי בנשימה כאשר מתמודדים עם חרדה הוא מוכר וידוע אבל בהחלט לא הופך את הדבר לנעים יותר. לאחרונה התוודעתי למכשיר בשם "קלמיגו" (אציין שלא עשיתי בו ניסיון) מדובר במכשיר קטן מלווה בריח ארומטי אשר מסייע בהסדרת הנשימה. כדאי אולי לנסות? בנוסף, הייתי ממליצה לך לקרוא ולתרגל נשימות מעגליות - ראי באינטרנט ישנם הרבה סרטונים על העניין. דווקר בגלל שהסימפטום שאת חווה הוא פיזי כדאי לנסות להתמודד כמה שיותר בעזרת פעילות פיזית והנעה של הגוף ובסוף, והדבר החשוב ביותר: האם את מטופלת? נםשית/תרופתית?