מנהלי קהילה
אורית זאבי יוגב
מ.א בפסיכולוגיה קלינית – רפואית מן האוניברסיטה העברית בירושלים ותואר מ.א קליני בעבודה סוציאלית מאוניברסיטת חיפה.
זוכת פרס האוניברסיטה ע"ש קלנר על הישגים יוצאי דופן בטיפול במשפחות רב בעיתיות.
עבדתי הרבה עם הריונות בסיכון ובמחלקות פסיכיאטריות סגורות. בשנים האחרונות בעקבות עבודה במרפאה אנדוקרינולוגית עוסקת רבות בהשמנה קיצונית של מבוגרים, נוער וילדים ואף כתבתי על כך ספר, "רדו ממני", שמשפיע על אופן ראיית הנושא והטיפול בו.
ד''ר אורן טנא
פסיכיאטר מומחה, מנהל המערך הפסיכיאטרי באיכילוב
מייסד ומנהל רפואי של מכון מנטליקס, מרצה מבוקש באקדמיה ובחברות מסחריות, מגיש התוכנית ד"ר נפש בערוץ דוק
ד"ר עודד טלמור
פסיכיאטר מומחה למבוגרים
עוסק באבחון, ייעוץ וכתיבת חוות-דעת במצבי דיכאון, חרדה, פוסט טראומה, OCD ומשברי חיים/
כמונידיכאון וחרדהחרדה שלא עוזבת
חרדה שלא עוזבת
22/01/21 23:15
14 תגובות
אני גבר מצליחן בסהכ
שנתיים עם חרדות קשות
נטלתי ויאפקס ואז עברתי ללוסטרל שהיה סביר
ואחרי זה ניסיתי ציפרמיל וכעת פבוקסיל 200 מג כחודש וחצי
חוסר שקט. פחד קבוע
ריחוף. לא יודע כבר מה לעשות.
מישהו שעובר / עבר משהו דומה. ??
אני עושה ספורט. משתדל להתנהג רגיל. אבל ממש סובל.
תגובות
נתי23
ניסית ציפרלקס?
שושו6
ציפרמיל וציפרלקס זה אותו דבר
נתי23
ממש לא. שני חומרים שונים לגמרי.
יוסי92
אתה צריך שילוב תרופות, כלומר יותר מתרופא אחת
מוש
מה הכוונה שילוב. למה חושב כך
יוסי92
הכוונה לקחת תרופה נוספת במקביל לתרופה הראשית. לי הוסיפו שתי תרופות אחת זה טיגריטול נגד התפרצויות זעם והשניה מודאל לחרדה והתחחושת ריחוף.
חושב ולכן קיים
כמה דברים שעזרו לי מאוד עם חרדות: אם אתה לא מקפיד על מינימום 7 שעות בלילה, אז זה בדיוק הזמן. אפילו 8 שעות שינה במצב שלך. להתעורר מפונק! הלאה: ממליץ לך ללמוד את מתודת ווים הוף: זו טכניקת נשימה שמרגיעה את הגוף ברמה הפיזיולוגית.תכתוב ביוטיוב Wim Hof. חפש סרטון של 10 דקות שבו הוא מדריך אותך איך לעשות את זה. בנוסף, לי ברגעי החרדה הכי קשים תמיד היה עוזר להיכנס למקלחת, להתקלח קצת במים חמים ולהעביר ל2 וחצי דקות למים הכי קרים שיש. כן, 2 וחצי דקות להיות בסטרס תחת המים הקרים (אני אישית כבר מורגל לזה ואף נהנה החל מהחצי דקה הראשונה, אבל כהתחלה הייתי ממליץ על דקה של מקלחת קרה), תנשום עמוק תוך כדי, אל תעצור נשימה, וברגע שתצא אתה כבר תרגיש יותר אנרגיות להילחם בחרדות האלה, וממילא יופרש סרוטונין במוח שיעורר בך שלווה ואופריה. זה גם חלק ממתודת ווים הוף
מוש
נראה שלא הבנת את המצב. אני לא בהתקפי חרדה. זה מצב קבוע שלא עובר חודשים.
חושב ולכן קיים
אז בסוג של דיכאון. גם לזה הפתרון הוא אורח חיים בריא. שעות שינה זה מאסט. אין משחק עם זה. מעבר לזה, אתה צריך לתקוף את החרדות ולהתעמת איתן ולא לתת להן לשלוט על הלך המחשבה. ברגע שאתה מוטרד ממחשבה מסויימת, תעשה פאוז להלך המחשבה, תחזור אחורה ותבין מה החריד אותך. תמצא בדיוק מה הפחיד אותך, ובמקום לברוח מזה, תתמודד עם זה
מוש
אין לי מחשבות מפחידות. רק הפחד שזה לא יעבור. התחושות הפיזיולוגיות והנפשיות רעות אני משתדל לעשות הכל. אני משתדל לישון לפחות 8 שעות לעשות ספורט. לאכול טוב אבל משהו משובש. לא עוברת החרדה והריחוף אוףףףף
חושב ולכן קיים
כאמור, מכיר את זה. אתה צריך א' להתעמת עם זה שאתה חרד. לשאול את עצמך למה אתה חרד? אם אין סיבה (יש סיבה: אתה מפחד שזה לא יעבור ונכנס ללופ של חרדה), או שהסיבה עצמה מכניסה אותך לחרדות, תיפטר ממנה. תן לה לעזוב אותך עם מטודת הנשימה של ווים הוף. זה פשוט מרגיע ברמה הפיזיולוגית. כך גם מקלחות קרות. תחליף את החרדה בסוג של עצבנות שתתדלק אותך להילחם בחרדה הלא רציונלית הזאת (שהרי חרדה ועצבנות שתיהן תגובות של פייט אור פלייט. במקום להיות חרד ולרצות לברוח, תדליק את העצבנות שבתורה תיתן לך כוחות להילחם בחרדה הזו). אל תוותר לעצמך ותיתן לחרדה לשלוט בך
ד"ר אילן וולקוב
שלום לך, בהיעדר תגובה מספקת לטיפול תרופתי ההמלצה היא לבצע טיוב תרופתי ובמקביל לפנות לטיפול בפסיכותרפיה. ממליץ לא להסתפק באיכות חיים ירודה ממה שניתן להשיג עם טיפול נכון ועקבי. רפואה שלמה
שלום1990
היי מוש, אפשר לשאול איך עובד לך מאז עם הפבוקסיל?
שושו6
האמת חייב לומר ששילוב של פבוקסיל עם רבע כדור שח זיפרקסה( כדור שנועד לבעיית נפש אחרת) פתר ב99% את הבעיה
ממש מדהים איך הרבע כדור בשילוב הפסוקסיל עזר לי מאד מאד