חיבוק גדול גדול. זה בהחלט קשה עכשיו אבל זה אפשרי! כתבת מאוד יפה, כמו שיר פרידה מהסיגריה... כל יום שעובר יהפוך את זה לקל יותר. תעברי יום ביומו, שעה בשעה.

איזה כיף לשמוע! מעולה! זה מוכיח שזה אפשרי ושאת יכולה להתמודד בהצלחה, מצאת לעצמך אסטרטגיה אחת שעבדה עבורך. חשוב לזכור שזה בדיוק מה שקורה עכשיו - את נמצאת בתהליך בעצם של ניסוי ותהייה - מה יעזור לי? מה עובד עבורי? מה פחות? לא לפחד אם מחר בבוקר או בעוד כמה בקרים פתאום יהיה קשה - זה נורמלי וצפוי, פשוט להכין לעצמך מעין "ארגז כלים" שעובד בשבילך ושאת יכולה להיעזר בו בנקודות קשות

פשוט הגעתי להחלטה שמספיק ודי! נגמרו הבקרים עם ההקאות, דפיקות הלב המואצות, התלות בסיגריה שלא נדבר על הריח ושאר הנזקים... הייתה שנה לא קלה מודה...המון ירידות למצולות ועליות הדרגתיות אל מעל פני המים. הסיגריות היו תירוץ להירגע אבל בעצם רק החמירו את המצב. נגמלתי מקלונקס, ומציפרלקס אז קטן עליי סיגריות! הכל בראש! הגיע הזמן לחיות באמת ולא להתפתות אפילו לא לשאכטה אחת. תודה רבה על הליווי והעזרה זה ממש גלגל הצלה בתקופה הזו! בהערכה רבה יעלי :)

כל הכבוד יעלי על הצעד שעשית כדי להשתחרר מהתלות בסיגריות. אחת הקשות, בגלל שחוזרים על פעולת העישון כל כך הרבה פעמים ביום. אני מצטרפת לחיזוקים שקיבלת ולמה שכתבה לך דר יעל - זכרי שהזמן פועל לטובתך. כל יום שעובר מחליש את הקשרים בין הסיגריות והמצבים שהיית רגילה לעשן בהם, למשל - הקשר בין הסיגריה והבוקר. ככל שתעברי בקרים שבהם לא תעשני - יהיה לך יותר ויותר קל. ההרגלים החדשים יתפסו את מקומם של ההרגלים הישנים ואת תשתחררי!

אכן כן הכל מסתדר לי עכשיו כל מה שעברתי בחודשיים האחרונים היה בגלל הסיגריות.. לא מעבר.. הכל בסדר אצלי ברוך השם וזה הכי חשוב! תודה נילי!

הי יעלי מקווה שחזרת למסלול אחרי השתיים שעישנת ולא חזרת לעשן בגללן. מעידות הן לפעמים חלק מהתהליך. מה שחשוב זה ללמוד מהמעידה כדי לא ליפול שוב באותו מקום. אם חלילה תהיי שוב במצב של חרדה והקאות מה תעשי אחרת?

היי יעלי, קודם כל שמחה שלמוע שזה הרגיע אותך ושאת פחות לחוצה. אכן כשמבינים את ההגיון יותר קל להתמודד ובדיוק בשביל זה אנחנו פה. נשמח לענות על כל שאלה או חשש. והכל בסדר. מה שמדהים ומעולה וכל הכבוד במה שקרה לך זה שעשית בדיוק את מה שצריך לעשות כשמועדים - להתייחס לזה כמעידה! אחרי המעידה לא חשבת "זהו, לא הצלחתי, אני נשברת" אלא בדיוק הפוך ומה שמומלץ "יום חדש התחלות חדשות" ממשיכים בתהליך, לא עישנת אחרי זה, לא התפתת לקנות קופסא. מעידות מעידות הן חלק נורמלי ושכיח בתהליך. האמת - הן הנורמלי. מי שמצליח להפסיק לעשן בבת אחת ולא לוקח אף פעם אפילו שאכטה אחת הוא החריג. הרוב המוחלט של האנשים כחלק מתהליך הגמילה מועדים פה ושם. הדגש הוא על מה קורה כשמועדים - האם מתייחסים כמעידה, לומדים ממנה וממשיכים בתהליך? או מתייחסים ככשלון וחוזרים? כמובן שההמלצה היא להתייחס כמעידה. אני מתחברת למה שנילי כתבה לך. חשוב ללמוד מהמעידה. ממש לנתח אותה - מה קרה לפני? מה גרם לי לעשן? איך בכלל היו לי סיגריות? מה יכולתי לעשות אחרת? איך אני יכולה להתמודד בפעם הבאה בצורה שונה?

היי יעלי, לפני שנה וחצי עשינו כזה אתגר גמילה מעישון של 21 יום בקהילה, ובמסגרת שלו התייחסנו גם למצב שקורה הרבה- מה קורה אם מעדנו ועישנו...מצרפת לך את הסרטון הזה ומקווה שאת מרגישה מצויין. כל הכבוד על החוזק האדיר שלך להגמל מציפרלקס וקלונקס ועכשיו מהסיגריות- וואווו!!!!

וואו כמה יעל יש לנו פה!! ממש יעיל כל התהליך הזה! טוב אז שבוע חדש התחיל היה קצת לא נעים בבוקר אבל הרבה יותר חלש מפעם קודמת. לא עישנתי וגם אין לי חשק לעשן מידיעה שזה לא מה שיעלים את הלחץ (עבודה מהבית עם כל כך הרבה משימות...). שמחה שאין בזבוז זמן וכסף על הסיגריות שמחה שלאט לאט יוצאת אל האור, שמחה על עוד יום של ניצחון פשוט שמחה על הכח שבורא עולם נתן נותן וייתן בזכות רחמיו וחסדיו. גילוי נאות, לצערי לפני שנה הצטרפתי בעל כורחי לקהילת me tow....לא משהו רציני אבל מאוד מטלטל..שם התחיל העישון המאסיבי..קופסא ללילה. המקרה כמעט עלה לי בחיי..אבל נלחמתי כי אין ברירה אחרת, נלחמתי בשביל הילדים שלי בשביל הבעל ובעיקר בשבילי!! ניסו להשתיק אותי עם כדורים שהן כמו סם לכל דבר נגמלתי! ניסו לדחוף אותי לטיפולים שלא עזרו עזבתי!! ניסו לשבור ולהרוס...חזרתי וניצחתי!! זה הכי הנשי בהתגלמותו ! קומי עורי כי בא אורך! העולם נברא בשבילי אין מקום להפסדים! ניצחתי ואנצח! כולנו ננצח ! את הכל! אנחנו חזקות יפות ואמיצות ואף אחד לא יגיד לנו אחרת!! תודה לכולם בהערכה כמה מכל הלב יעל

וואו יש בך הרבה כוחות יעלי. כל הכבוד שאת משתמשת בכוחות האלה כדי לעשות את מה שטוב לעצמך ולמשפחתך. יישר כוח! המשיכי כך: הזכירי לעצמך את הרווחים שלך מהגמילה ואת חוסר היעילות שבעישון - הוא לא פותר את הלחץ. לעומת זאת יש דברים אחרים שיכולים לעזור להפחית לחץ באמת - כל פעילות מרגיעה שתכניסי לשיגרה תעזור למשל הליכות קבועות, זמן איכות עם מישהו שאת אוהבת, תחביב שעושה לך טוב, תפילה, מדיטציה... נסי עד כמה שאפשר להפחית עומס - בקשי עזרה מהקרובים אליך. גם פעולות קטנות עשויות לעזור.

כבר כמעט חודש בלי עישון...לא יאמן איזה שיפור ברוך השם! כמה כח ומוטבצייה לחיים מקבלים אחרי ניקוי כל הרעלים! תודה על התמיכה!

איזה כיף לשמוע שמחה בשימחתך! תמיד תזכירי לעצמך שהחיים יפים בלי סיגריות. התמקדי ברווחים שלך, פנקי את עצמך בכוונה מלאה, במודע - מגיע לך פרס ויש לך סיבה מצוינת להיות גאה בעצמך:) אמנם צריך עדין להיזהר מהחשק לעשן ולהתכונן להתמודדויות לא צפויות בעיקר במקרי לחץ - אבל התקדמת מאוד בדרך והתחזקת וזאת סיבה טובה לשמוח. שמתי לב שפספסתי שאלה שלך מלפני כמה שבועות - אם לא כתבנו לך קודם אכתוב עכשיו- קיים שירות טלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות פתוח ללא עלות לכל אזרחי ישראל ונותן שירות מקצועי. המספר הוא 6800*. בקופות החולים גם יש שירותים טלפוניים לגמילה מעישון. תוכלי למצוא מידע באתרים של הקופות או במוקד השירות הטלפוני של כל קופה.

תודה נילי יקרה,השתמשתי בשירות הזה ועברתי תהליך נפלא עם הנציג שליווה אותי. מצאתי שיטה נפלאה שעובדת ממליצה בחום לכולם: כל לילה אני רושמת במחברת ה "תודה" שלי את כל התודות לאותו היום ואת כל התודות העתידיות- תודה שלא עישנתי תודה על בריאות הצלחה שפע ועוד... יודעים מה? זה עובד כמו קסם! כי כשאומרים תודה יתנו לכם על מה להודות וכשמתלוננים יתנו סיבות על מה להתלונן! הבחילות בבוקר ירדו משמעותית וזה הודות למשפטים חיזוק כל בוקר וכל ערב שאני אומרת בלב כותבת פיזית - מאוד עוצמתי. וגם כשחושבים על זה השם שלי מתחיל באות י בעט שאני רושמת יש - יוד- עצם הכתיבה יוצרת כל פעם מציאות חדשה והתחלה חדשה עבור יעל! ( זכויות יוצרים שמורות לי כן?? חח) הבנתי שהייתי בכלא שהסורגים שלו היו סיגריות..והדרך לצאת היא פשוט לעקור את הסורגים ולצאת לחופשי! על זה נאמר :"ברוך שפטרנו" !! בהצלחה תודה לכולם!

הכל עניין של החלטה ! די מחליטים ועוצרים. עוד לא ראיתי מישהו מדרדר את עצמו לתהום כשיש באפשרותו להרים בלם יד ולעצור הכל. הייתי בתהום ואפילו מתחתיה...לא חוזרת לשם!!! עכשיו רק עולים למעלה . האויר יותר צח השמש יותר בהירה וסוף סוף אפשר....לנשום.... :heart: