מוש יקר, לפעמים כשהחרדה מאוד עזה הטיפול הפסיכולוגי לא מצליח "להישמע" בתוך בליל האימה. להערכתי אם זה המצב הציפרמיל לא באמת משפיע עלייך או לחילופין לא משפיע מספיק טוב. האם אתה נמצא בביקורת אצל הפסיכיאטרית שלך? לא מספיק לקחת טיפול תרופתי. צריך לבחון אם הוא בכלל עובד....הייתי מציעה לך להתחיל מנקודה זו - לדאוג שאתה מאוזן תרופתית. לאחרונה, שמעתי על השיטה הפוליווגלית שמטפלת בחרדה/דיכאון באמצעות תדרים - מקשיבים למוזיקה שיש בה תדרים מיוחדים שמאזנים את המערכת הגופנית. אנסה לברר על העניין פרטים נוספים. האם אתה רוצה לספר איך התחילה החרדה? האם הטיפול הפסיכולוגי שאתה מקבל מיועד לחרדה?

היי אורית. זו הפעם ה3 בחיי שאני עובר חרדה מוכללת . בפעמים הקודמות זה לקח תמיד מעל שנה ונעלם. החרדה שלי באה תמיד משום מקום ובדכ מאד חזרה. משביתה אותי לחודשים. בדכ לא אוכל , לא ישן וכו... תמיד טופלתי על ידי פסיכיאטרית וגם על ידי פסיכולוגית. לפני הציפרמיל נטלתי לוסטרל ולפניו ויאפקס. לא מצליח להבין מדוע השינויים באים. אני סהכ אדם מצליח מלא בחברים. משפחה אוהדת. סהכ הכל טוב. אבל אני באמת מותש. זה כל הזמן להרגיש על הקצה.

לגמרי מבינה...חרדה זה עסק מתיש וקשה. ישנם אילו המגדירים זאת כמחלה ששבה ותוקפת את המוח וישנם כאלו שמגדירים אותה שניסיון שלנו לשלוט כול הזמן על אי ידיעה וליצור וודאות במקום שאין וודאות. אינני מכירה אותך כאדם: האם יכול להיות שאתה מאוד דרשני כלפי עצמך? שהדרך בה אתה שופט את עצמך ואת ההישגים שלך היא מאוד מחמירה? האם הוויאפקס והלוסטרל עזרו יותר מהציפרמיל? נסה לעבוד על עצמך עם נשימות. ישנן אפילו הנחיות כאן במדריך, (לנשום עמוק תוך כדי ספירת השניות שבהן מכניסים את האוויר - 4 שניות, החזק את האווויר בתוך הריאות - 7 שניות ותוציא את האוויר לאט לאט - 8 שניות), נסה להעסיק את עצמך כמה שיותר. מה דעתך?

היי אני לא אדם ששופט את עצמו לחומרה מדי. לגבי נשימות זה כמובן עוזר מתי שישי איזו התקפה אבל החרדה היא בשוטף לא עוזבת. זה לא התקפים. אני עסוק כל הזמן סהכ. אבל ההרגשה ככ לא נעימה שכל מה שאני עושה הוא לא משוחרר ולא נעים

מוש יקר, קיימת היום בדיקה גנטית אשר בודקת התאמה בין האדם לטיפול התרופתי שהוא לוקח. לאחרונה התוודעתי גם לגישה הפוליואגלית שבאמצעות תדרים מסייעת להתמודדות עם דיכאון/חרדה - אנסה למצוא אינפורמציה על כך. בעולם הפסיכולוגי שינם גישות שמוכחות בעובדה עם חרדה כמו: אי אמ די אר וסי בי טי. לעיתים גם היפנוזה היא כלי שעובד. ישנם אנשים שלימוד של מיינפולנס סייע להם גם....בדוק מה עוד אתה יכול לעשות בכדי לשפר את המצב. אל יאוש.