גם אני מזדהה איתך מאוד. מרגישה שנאה עצמית ולא אוהבת את עצמי בעיקר מבחינה חיצונית וזה הורס אטתי מבפנים, קשה לי מאוד לתפקד בנוסף לחרדות, אשמח גם מאוד לקבל ייעוץ

היי אנונימית יקרה, כואב לקרוא על השנאה העצמית שאת חווה. כולנו במידה כזו או אחרת נוטים לשפוט, לבקר ולכעוס על עצמנו ברמות שונות, ולא סתם אומרים ש"אנחנו השופטים הכי קשוחים של עצמנו". ובאמת הערכה עצמית נמוכה היא מנוע מרכזי בהתנהגויות של הרס עצמי, שהן ביטוי של הענשה עצמית לעתים. התנהגויות אלו באות לידי ביטוי מכל מיני סיבות, חלקן שחזור של חוויות ילדות, למשל האופן בו המטפלים העיקריים שלנו התייחסו אלינו ולמדנו להתייחס כך לעצמנו, אחרות מתוך רצון להרגיש שליטה על ההרס העצמי, כלומר אני זה ששולט כמה אני אפגע, במצבים אחרים ההרס העצמי הוא רצון להתחבר לתחושות של רגש עוצמתי שקשה להכילו בתוך הנפש בלבד. לצד זאת, התנהגויות אלו מחריפות את המצב ומשמרות את המעגל של חוויית ערך עצמי נמוך. התפיסה העצמית שלנו מושפעת מאמונות שאנו אוחזים בהן ביחס לעצמנו ושהתפתחו מגילאים צעירים ומהתנסויות חיים מגוונות. לעתים התפיסה השלילית מביאה אותנו להימנע מלהעמיד למבחן את האמונות האלו וכך אנחנו נשארים באותו המצב שרק הולך ומחריף. האפשרות לשינוי היא ליצור קשרים משמעותיים שיעזרו לנו ללמוד לאהוב את עצמנו מחדש, להתנסות בחוויות חיוביות כלפי עצמנו דרך עיסוקים שונים, לפתח מודעות מעמיקה יותר למחשבות השליליות שמתעוררות בנו בתגובה לכישלון, להכיר את הדינמיקה עם ההורים והמטפלים העיקריים שלנו מילדות ואת האופנים בהם הדינמיקה עמם עיצבה את האמונות שלנו כדי להצליח להיפרד מתפיסותיהם ולפתח תפיסות עצמיות נפרדות ומורכבות יותר לגבי עצמנו. מומלץ להתמודד ולקדם שינוי באמצעות טיפול פסיכולוגי, בו הקשר הטיפולי מהווה קרקע משמעותית ליצור מרחב בו ניתן להתבונן על עצמנו במשקפיים נוספים מלבד אלו הביקורתיים והמקטינים ולחוות משקפיים אחרים דרכם היינו רוצים לראות את עצמנו ושיראו אותנו. מה הן ההתנהגויות של הרס עצמי שאת מזהה אצלך? מהן המחשבות או המצבים בהן ההתנהגויות האלו מופיעות יותר?

האמת שאצלי ההרס העצמי התבטא בטעיות ממש גדולות שדי הרסו לי את החיים. ואני די כמוך כי אני לא מוצאת דרך להתמודד עם זה. אני פשוט צריכה להכריח את עצמי להפעיל את המוח לפני שאני טועה. מה שלרוב לא קורה

אין לך מושג כמה אני מבינה אותך. אני סובלת מהרס עצמי שמתבטא גם בהפרעות אכילה גם בשיפוטיות וביקורתיות..ולמרות שאני מאוד כזאת..תמיד ידעתי לתת עצות ולהרים אחרים .. חוץ מאת עצמי.. אני יכולה להגיד לך ש ת א ה ב י את עצמך !!!!!! תסתכלי במראה ותגידי לעצמך שאת הכי טובה שי בעולם הזה ככה כמו שאת בדיוק!! עם היתרונות ועם החסרונות ! זה הכל בראש ! צריך לאמן את השכל..עבודה קשה מאוד...