טחורים בדרך כלל נגרמים כתוצאה מעצירות ומאמץ רב בשירותים. נמצא קשר בין דיאטה עשירה בסיבים לבין סיכוי נמוך יותר לסבול מטחורים. מספר המלצות שיכולות להקל/ למנוע את התופעה: לצרוך מזונות עשירים בסיבים תזונתיים - פירות וירקות, דגנים מלאים (לחם מלא, כוסמין, כוסמת וכו'), סובין שיבולת שועל. לשלב יוגורט פרוביוטי במהלך היום. להקפיד על שתיית מים בכמות מספקת. להימנע ממאמץ בזמן היציאה ומשהייה ממושכת בשירותים. במידה ואכן קיימת עצירות מזה תקופה מומלץ להתייעץ עם דיאטנית להתאמת התזונה.