שלום לך יקרה. אני בהחלט מבינה את המצוקה שלך. גם בתור היותי ציפור לילה בעצמי... ישנם אנשי מקצוע: פסיכולוגים ורופאים שזה תחום התמחותם. כדאי שתפני למעבדת שינה שם בדרך כלל מחברים אותך למכשיר לאורך היום והלילה שיודע להגיד על מחזורי השינה שלך - בהתאם לכך ניתן לאזן ביולוגית את הגוף. ישנם אנשי מקצוע שמטפלים בכל הנושא של "הגיינת השינה" - כאן מדובר בשינויים התנהגותיים כמו: איסור מסכים שלוש שעות לפני השינה (האור הכחול שמופק מהם "מחסל" את הורמון השינה), הפסקת אכילה, יצירת סביבת שינה אחרת ועוד. מכירה רבים שעשו זאת וחייהם השתנו... מציעה לך להתחיל במעבדת שינה ומניחה שמשם תקבלי הנחיות להמשך. מחזיקה לך אצבעות לשינה טובה ואיכותית בשעות הנכונות....