היי, מוזמן לדבר איתי בפרטי לגבי כל שאלה, לא לוקחת ציפרלקס אבל לוקחת משהו אחר ותופעות הלוואי של כל התרופות דיי דומות, מחזקת אותך בתהליך! לאט לאט זה מסתדר.

היי תרגיש טוב קודם כל, יש ספר טוב להפחיד את הפחד בנושא של חרדות,גם ספר באנגלית קוראו אותו עכשיו מדבר על תרפיית קבלה במחויבות (act) שכחתי תשם שלו. ניסתה לשלב ספורצט כמו ריצה או אימוני כוח זה עוזר להוריד חרדה ודיכאון. לי עוזר יוגה וריצות.

זה הספר שני (תרפייה קבלה ומחיובות) https://www.amazon.com/Mindfulness-Acceptance-Workbook-Anxiety-Commitment/dp/162625334X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1538077898&sr=8-1&keywords=the+mindfulness+and+acceptance+workbook+for+anxiety לגבי דיכאון יש את הספר http://www.achbooks.co.il/document/65,132,2367.aspx יש באתר הזה כמה פרקים בחינם: https://www.cognetica.co.il/overcoming-depression-part-b/ וספר שני באנגלית שהוא גם מצוין ומשלים לספר הראשון https://www.amazon.com/Depression-Cure-6-Step-Program-without/dp/0738213888 יש גם הרצאה שלו ביוטיוב: https://www.youtube.com/watch?v=ZNQiFsQwr1k ניסתה לדבר עם חבר טוב על הקשים ובעיות שאתה עובר (כמקור תמיכה). מה שעוד עוזר לי זה קשרים לא חייב להיות משהו עמוק אפילו סתם לצאת מהבית ללכת לבית קפה ליצור אינראקציה עם אנשים אפילו עם זה רק עם המוכר קפה, ולהיות פעיל ביום יום כמה שאני יכול ולא להיות קשי יותר מדי עם עצמי,ולהתייב לתכונית טיפול כמו באחד הספרים.

אני לוקחת ציפרלקס 10 מג כמעט חודשיים בהתחלה היו תופעות נוראיות עדין לא מרגישה לגמרי בסדר סביר שאולי יעלו לי עוד את המינון אבל אני יכולה לחזק את ידייך ולהגיד שאחרי חודשיים התופעות לוואי מתחילות לרדת ויש תחושה שמשהו מתחיל להשתפר...אמן!חחח...זה מאוד קשה בהתחלה ואומרים שלוקח לכדור להשפיע שבועיים שלושה אבל לא נראה לי שבכול המקרים זה נכון זה יכול לקחת יותר זמן...וגם יש ההתנגדות לכדור לאט לאט זה חולף, עדין יש התנגדות במיוחד לכמונו שהתנגדו זמן רב להתחיל לקחת את הכדור...אמרו לי בקבוצה לקחת ללא התנגדות...יש בזה הרבה מן האמת. בכל מקרה לחשוב חיובי ומקסימום אם לא יעבוד יש כדור אחר...כפי שאמרתי צריך הרבה סבלנות וזה לוקח זמן. למשך תקופה קצרה לקחתי גם לוריוון לאט לאט ירדתי מזה ועכשיו לוקחת רק באס או אס,לעזור לעבור את תקופת ההסתגלות. מקווה שעזרתי במשהו, גם אני בתקופה עדין של ההסתגלות. בהצלחה ובשורות טובות, אמן!