זוהי מדיטציה קצרה המתמקדת בשלושה איזורים בגוף האוגרים מתחים, ועוזרת מאד בריכוז התודעה ובהרפית השרירים. יש לתרגל מספר פעמים במהלך היום, ולשאוף לפיתוח המודעות לגוף ולנשימה.