מנהלי קהילה
מובילי קהילה
עייפות וחוסר פעילות גופנית עם טרשת נפוצה
היי,אני מאובחנת כמעט כחצי שנה לאחר התקף, נוטלת טקפידרה מזה 3 חודשים.
ההתקף היה ברגל ימין וניכר שיפור מלא , יש תחושות מוזרות לפעמים אך לא מטרידות.
מאז שהתחלתי טקפידרה גם התחלתי ללמוד לפסיכומטרי והפסקתי עם פעילות גופנית.
אמנם אני אוהבת אבל פשוט לא מצאתי לזה זמן ואנרגיות.
כרגע כמה ימים לפני בחינה, וכמובן מותשת והרגל קצת חלשה, אמנם אני יודעת שזה ממש לא דומה להתקף ( שלגמרי הייתה כבדה בזמן ההתחלתי של ההתקף והליכה הייתה נורא איטית) עכשיו פשוט מורגש חולשה ברמה מסוימת.
האם יש מה לעשת? ההליכה בסדר אבל מפחדת שיחמיר, אני קצת מודעת לזה וכרגע בשבוע קריטי של נסיעות ובחינה.
האם זה סימפטום?קשור לטקפידרה?או שזה יכול להיות רק עייפות?
אציין שרק היום הרגשתי ככה ואחרי יום ארוך של למידה הרגשתי חולשה ברגל אבל לא הולכת לאט.
אשמח לעידוד, המלצות למינהם
האם פעילות גופנית במצב עכשיו יעזור?ואם כן איזנ סוג של פעילות?
בד"כ הייתה רצה והפסקתי אחרי ההתקף. עשיתי בעיקר אימון כוח על שרירים וכרגע לא ,אך לא מרגישה שזה חסר לי.
תודה!!
P
אני גם פחות או יותר במצב שלך, לא חושבת שזה מהתרופה ולא התקף ממליצה על פילאטיס והליכות לפי ההרגשה. בעקרון אני מרגישה את התסמינים אם אני יושבת הרבה או עייפה אז חשוב לשמור על תנועתיות ומנוחה בהצלחה בפסיכומטרי :)
ערן ברקוביץ
היי קארין, בהצלחה בפסיכומטרי, אני יודע שבשבועיים הקרובים מתקיימות הבחינות. מתוך הדברים שלך יש כמה טריגרים שיכולים להסביר את החולשה: הפסקת הפעילות הגופנית, ישיבה ממושכת, לחץ מהלמידה/בחינה ועייפות. עוד אפשר לציין שאנחנו בקיץ וגם לחום יכולות להיות השפעות כאלו (אך אני מניח שאת לומדת תחת מזגן רוב היום). כמובן ובמידה וישנן עוד חששות, טוב גם לפנות לנוירולג שמכיר אותך כדי לוודא שלא מדובר בהתקף. לחזור לפעילות גופנית תמיד מומלץ, בעיקר כי היא גם משפרת את התפקודים הקוגניטיביים לקראת הבחינה. כאשר חוזרים לפעילות גופנית חשוב לעשות זאת באופן הדרגתי ומותאם, כלומר לא בשעות החמות ולזכור שאינך ברמת הכושר שהיית טרום ההתקף (להתחיל בעדינות). אני מצטרף להמלצות של פרל להליכות ופילאטיס. אני חושב שנכון שתהיה פעילות בתוך אולם/מכון, כי ניתן להגיע למקום ממוזג ולא לוותר על פעילות גם בימי הקיץ הקשים. והליכות שאולי יילכו ויתגברו לריצה כפי שעשית ואהבת בעבר. מעבר לכך, לשמור על שינה טובה, שתיה ואכילה מסודרת. כדי לצמצם את העייפות מומלצות ארוחות קטנות לכל אורך היום (ולהשתדל שיהיו בריאות, למרות שאני יודע שקשה לשמור תוך כדי למידה).
עינת מילר
הי קארין למידה לפסיכומטרי זו משימה ש"הורגת" גם בריאים חחח מוסיפה להמלצות שכבר ניתנו לשלב כל בשעה של למידה כמה תרגילי התעמלות קצרים (_אם את לא מכירה חפשי באינטרנט) אלו גם יעזרו לך בריכוז, גם יקלו על תסמיני הישיבה וגם יעלו לך את מצב הרוח. אחרי הבחינה ממליצה לחזור לפעילות גופנית בהדרגה. בהצלחה בבחינה
סיון.1
היי קארין, חלילה לא במקום המומחים שכתבו מעלה אלא רק לשתף מנסיון אישי- חוויתי התקף סמוך לתקופה בה התאמנתי הרבה. העניין הכניס אותי לטראומה מספורט ולאחר כמה שנים חזרתי וכעת מתחרטת על כל רגע שלא התאמנתי :) אז מציעה אישית למצוא ספורט שאת אוהבת כי מאד משפיע גם על התחושה הפיזית (שלי לפחות) ועל הנפש... המון הצלחה בפסיכומטרי!