אזהרה הבהרה: אני לא תזונאית או אשת מקצוע בתחום התזונה, ובדיקה אם אתה אלרגי או רגיש לתפריט היא על אחריותך בלבד. בוקר: חביתה סלט ערוגות חופשי: יש בו גזר חתוך,הרבה חסה, כרוב אדום. אופציה נוספת: אבוקדו ביצת עין, שמן זית ולימון, מלפפון ועגבנייה. אופציה נוספת: סלט מנגו,מלפפון,בצל סגול, פטרוזיליה אופציה נוספת: תפוח עם כף ממרח שקדים, אופציה נוספת: תפוח עם קינמון. ביניים: סלט כרוב לבן עם שמן זית ולימון, חופשיאופציה: סלט קטן מירקות חתוכים אחרים: פטריות,קישואים,נבטים, שמן זית ולימון. אופציה: פרי, אופציה: מס חתיכות של חמוציות עם מס חתיכות של פקניםלשתות מיםצהריים: בשר או דגים , סלט ענק רצוי עם פלפל חריף אם לא אלרגייםלשתות מיםביניים: תמר עם אגוז ברזיל אחד בתוכו. אופציה נוספת: פרי, לשתות תה צמחים לשתות מיםערב: סלט שורשים מקולורבי,סלק,גזר,אבקת ג\'ינג\'ר, מעט דבש, מעט בוטנים לא קלויים, כוסברה או פטרוזיליהאופציה נוספת: ביצת עין, סלט עלים ירוקים חמוציות ללא סוכר ואגוזים, אפשר להחליף אגוזים ופירות יבשים בכף טחינה משומשום מלא. אופציה נוספת: סלט טונה עם כרוב, מלפפון, עגבנייה, פטריות, פלפל אדום. בבוקר להעדיף הרבה ירקות ירוקים טריים עם ביצה, בארוחות הביניים פרי או סלט מירקות לא שגרתיים, בצהריים בשר, סלט ורוטב ללא סוכר. אסור לטגן ירקות: ירקות ופירות טריים. מותר לאכול בשר שמן או סלומון, רצוי לקנות מגוון של ירקות. אחרי חודש מותר פעם בשבוע לאכול במסעדות דברים שהם לא רו פוד בשר.