רונית, תודה על המאמר. אני מניחה שאני בין היתר הגעתי לאכן שהגעתי (מבחינת משקל) כתוצאה של אכילה רגשית ועוד כל מיני סיבות. לא תמיד כל להתמודד עם החשק הזה שבא בדיוק ברגע בנמוך הזה שאת לא מוכנה לו, אבל לומדת להקשיב לו ולראות אין ניתן להיות ביחסים טובים איתו בשביל השלווה הנפשית שלי. שוב תודה ושבת שלום

היי מה נשמע?
איך הולך עם יומן האכילה?

כאשר אוכלים נכון, מתכננים את סדר הארוחות, אוכלים כמות שמשביעה אותך, ברוגע ובנחת, הקיבה תתמלא ותחזיק אותך לשלוש השעות הבאות ואם לא לזמן המלא אז למרבית הזמן ואז ניתן למלא את הזמן הנותר עם שתייה חמה שנותנת תחושת שובע. כמובן, אם צריך אחריי שעתיים/שעתיים וחצי ואין ברירה, אז אוכלים את הארוחהה באה שלך. כך תמנעי נשנוש מיותר שרק יוצר נזק מאשר תועלת.

ענתא
1. יש מישהי שהיא אומנית והיא מכינה יומן שנקרא יומן אכילה כל יום רושמים בו ויש בין הדפים ביומן טיפים וכו'. נדמה לי שזה עולה 40 שקל אם זה יעניין אותך, אוכל לספר לך פרטים.
2. פרט לתרשומת אפשר גם להתחייב פה בקבוצה או במייל עם חברה.