שלום רב,

הבחירה בין כדורי הסידן היא אינדיבידואלית, וצריכה לעמוד בהמלצות של משרדי הבריאות לטיפול יומי בסידן.
על כל כדור כתוב לכמה סידן הוא אקוויוולנטי, והבחירה יכולה להתבצע מבחינתי גם לפי המחיר, או לפי תופעות לוואי, שכן יש סידנים שיותר קל לבלוע, ויש כאלה שפחות, וזה מאד אישי

תחשיבים והשוואה בין סידן ציטרט לסידן קרבונט.
לפי העלון לצרכן של קלציום קרבונט Calcium Carbonate , כדור שמכיל 500מג של המלח, אקוויוולנטי ל 200 מג סידן, (40%)  הקליקי כאן.
קלציום ציטרט, איננו תרופה, ולכן אין לו עלון, אך במיקרומדקס מצאתי שכל גרם של Calcium Citrate הוא רק 21% סידן. כלומר כדור של 500 מג סידן ציטרט מכיל 100 מג סידן.
כשאת כותבת שהתכשיר מכיל 300 מג סידן, האם הכוונה לסידן או לסידן ציטרט?

הערה כללית חשובה:
חשוב לבדוק כמה סידן מקבלת אימך מהתזונה, שכן לפי זה, יתכן שמספיק כדור אחד ליום, או שיש צורך בשניים ויותר.
ראי מידע של דיאטנית של רמב"ם על צריכת סידן ומקורותיה כאן .
ובכתבה מ"כמוני" "כמה סידן יש בגבינה שלי?" כאן.

המנה המומלצת מעל גיל 70 היא 1.2 גרם סידן ליום (ללא מלח...)

כדי שלא להתבלבל, ולא להיות קורבן של שיווק של שלל תכשירים שמציפים את השוק, כדאי שתתייעצי עם הדיאטנית של קופת החולים שבה מבוטחת אימך, שתתאים את ההמלצה על התכשיר לתזונה שלה.

בברכה,
סימה לבני
רוקחת
המרכז לייעוץ תרופתי אישי
www.mypharmacist.co.il
מחברת הספר: "לעשות סדר בתרופות"